Как стирать компрессионное белье хоккеиста

Главная функция компрессионной одежды – сжатие (компрессия). Изначально компрессия была предназначена для медицинских целей. Ее рекомендуют пациентам после операций, при нарушениях кровообращения, варикозе и склонности к нему. Из медицины компрессия распространилась в спортивную сферу – сначала на атлетов мирового уровня, а затем и на любителей. Производители обещают увеличение мощности движений, уменьшение усталости, профилактику травм, улучшение результатов. Спортсмены любители быстро отреагировали на такие заявления – ведь многие любят искать волшебную “пилюлю” для улучшения результатов, поэтому на соревнованиях часто можно встретить участников в компрессионной одежде.
Не лукавят ли производители? Что такое компрессионная одежда, зачем она нужна, как работает, плюсы и минусы – об этом читайте в нашей статье.
Зачем нужна компрессионная одежда?
Компрессия уже много лет используется как вспомогательное средство при расширении вен, тромбозе, отечности ног, ограниченной подвижности. Для этого используется медицинское компрессионное белье, оно отличается от спортивного степенью компрессии. Медицинское компрессионное белье делится на 4 уровня компрессии, где только первый уровень используется для профилактики. Спортивное компрессионное белье колеблется между 0 и 1 уровнем компрессии по медицинской шкале. Поэтому оно почти не имеет противопоказаний, а перед использованием медицинского компрессионного белья нужно проконсультироваться с доктором.
Классы медицинской компрессии:
- Класс 1. Компрессия 23 мм.рт. ст. Профилактика, сосудистые звездочки на ногах, увеличение вен, боли в ногах в конце рабочего дня.
- Класс 2. Компрессия до 33 мм.рт.ст. Тромбофлебит, варикоз.
- Класс 3. Компрессия до 45 мм.рт.ст. Венозной недостаточность тяжелой степени.
- Класс 4. Компрессия от 50 мм.рт.ст. и более. Тяжелые нарушения лимфотока.
Что дает компрессионная одежда:
- Сжимает мышцы и снижает вероятность отеков
- Помогает проталкивать кровь обратно к сердцу и улучшает кровообращение
- Ускоряет восстановление мышц в долгосрочном периоде, но не влияет на восстановление в процессе тренировки, например, между подходами
- Может незначительно повышать экономичность бега на максимальных скоростях из-за снижения вибрации мышц и улучшения проприоцепции (ощущения своих мышц и тела в пространстве)
- Поддерживает постоянную температуру тела и снижает вероятность мышечной травмы, влияние на судороги во время нагрузки не изучено
- Улучшает результат из-за эффекта плацебо и повышения самооценки спортсмена, физиологически не влияет на скорость, силу и выносливость
Как работает компрессионное белье?
В обычном режиме кровь поднимается снизу вверх через специальные клапаны, которые пропускают кровь только в одну сторону и не дают ей скапливаться в нижней точке. Под длительной нагрузкой система может давать сбой и приводить к отекам, застойности крови, дополнительной нагрузке на сердце.
Компрессионная одежда сдавливает мышцы и сосуды, поддерживает стенки сосудов и помогает правильной работе клапанов. Качественное компрессионное белье должно иметь разные степени компрессии на разных участках. Внизу нагрузка на сосуды выше, поэтому степень сжатия там больше. Во всех классах компрессионного белья сжатие в области щиколотки доходит до 100% и уменьшает к 40% в области бедра. При этом, внешнее давление в 15 мм рт. ст может снизить сечение сосудов в 4 раза и увеличить кровоток в 5 раз.
Компрессия убирает следствие проблемы, а не причину. Для поиска причины проблем с сосудами и лечения обратитесь к доктору.
Компрессионное белье для спорта: плюсы и минусы
Исходя из множества исследований, мы собрали только подтвержденные плюсы и минусы компрессионной одежды. Поэтому в список не включили повышение выносливости, улучшение результатов на соревнованиях, увеличение скорости и другие эффекты, не доказанные наукой.
Плюсы:
- Уменьшение повреждений мышц
- Восстановление после тренировки
- Профилактика отеков и нарушений работы вен
- Хорошо выглядит, отводит влагу и улучшает эмоциональное состояние
- Можно использовать как термобелье в прохладную погоду
- Улучшение аэродинамики на велосипеде
Минусы:
- Нужна адаптация к стягиванию
- Высокая стоимость
- Нельзя носить постоянно
- Есть противопоказания: диабет, дерматит, гиперчувствительность кожи
- Сложность в уходе – ручная или очень деликатная стирка
Виды спортивного компрессионного белья
Чаще всего компрессию используют для ног, где она дает наибольший эффект. Спортивные бренды выпускают много элементов одежды с компрессией. На верхней части тела компрессия не выполняет своего прямого назначения, но хорошо выглядит и может быть удобнее за счет облегающего кроя и эффекта сжатия. Если решили обзавестись компрессией ради пользы, берите белье для ног.
Популярные производители компрессионного белья:
- Skins, 2XU (Австралия)
- Compressport (Швейцария)
- CEP (Германия)
Различают 2 вида спортивной компрессии:
- Активная – для соревнований и тренировок
- Восстановительная (Recovery) – для пассивного использования (сразу после тренировок, при длительных перелетах и переездах)
Известные производители компрессионного белья пишут назначение на упаковке и обозначают степень компрессии.
Компрессионные гетры. Источник: tibs.com
Какое компрессионное белье выбрать?
Нужно определиться с 2 главными критериями: назначением и размером.
О назначении мы писали выше. Для активности – один тип, для восстановления – другой. Из брендов никого выделять не будем, все вышеперечисленные предлагают качественную одежду, выбирайте в зависимости от доступности, скидок, размеров.
К выбору отнестись ответственно. Слишком маленький размер будет затруднять кровообращение, слишком большой не будет сдавливать. Оба варианта не принесут пользы и могут даже навредить. У каждого производителя есть руководство по выбору размера, обязательно пользуйтесь инструкцией. Если ваши параметры попадают на пограничный размер, выбирайте в меньшую сторону. Например, руководство по подбору компрессионной одежды 2XU:
Компрессионные тайтсы
Компрессионные гольфы
Идеально подобранная компрессионка должна прилегать по всей площади и ощущаться как вторая кожа.
Не носите компрессионную одежду постоянно. Это может ослабить естественную способность сосудов держать стенки.
Итог: нужно ли компрессионное белье спортсменам?
- Компрессионное белье полезно для профилактики сосудистых нарушений ног. Длительные беговые и велосипедные тренировки дают большую нагрузку на сосуды и мышцы, компрессионное белье облегчит последствия. Если после нагрузки замечаете сильно увеличенные вены на ногах – приобретите компрессионный трикотаж.
- Снижает нагрузку мышц от колебаний и вибраций, уменьшает болевые ощущения в мышцах.
- Улучшает кровоток нижних конечностей, помогает восстановлению после тренировки.
- Не дает значительного прироста в скорости, мощности, выносливости, не улучшают конечный результат. Это подтверждают все независимые, более-менее адекватно проведенные исследования.
- Не помогает при избыточной подвижности суставов – для этого приобретайте специальные бандажи.
- Не носите компрессию постоянно и учитывайте противопоказания.
- Красиво выглядит, улучшает “ощущение мышц” и придает уверенности.
- Правильно подбирайте размер и степень компрессии, чтобы получить нужный эффект.
Видео о спортивном компрессионном белье
Видео от Василия Парнякова и школы бега Skirun.
Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте
Источник: training365.ru
Источник
Пожалуй, каждого игрока беспокоит вопрос «как стирать хоккейную форму». Действительно, любая игра или даже обычная тренировка становятся испытанием для амуниции хоккеиста. Контактная борьба, падения и резкие движения дополнительно сопровождаются обильным выделением пота игрока. В результате постоянная влажная среда внутри хоккейной экипировки при неправильном уходе способствует нежелательному развитию бактерий, грибков, и в некоторых наиболее запущенных случаях даже плесени. Поэтому чтобы избавиться от неприятного запаха и максимально увеличить долговечность хоккейной формы настоятельно рекомендуем воспользоваться полезными рекомендациями по уходу за ней, представленными ниже.
Как стирать хоккейную форму в домашних условиях?
Безусловно, всегда существует возможность доверить эту задачу профессионалам и воспользоваться помощью дорогих химчисток. Но благодаря накопленному опыту можем с полной уверенностью заявлять, что со стиркой хоккейной формы без особых трудностей можно справиться и самостоятельно. Более того, это отличная возможность сэкономить для многих начинающих игроков и даже профессиональных спортсменов, избежав лишних расходов.
Нательное белье и трусы отличаются достаточно сложным строением с большим количеством специальных защитных вставок. Но их всё равно можно стирать в машинке, и даже делать это вместе с другими вещами. Программу следует устанавливать бережную с учетом характеристик формы. Оптимальным решением является режим деликатной стирки. Добавим, что у трусов предварительно нужно застегнуть молнию. Мы рассказали главные правила того как стирать хоккейную форму в машинке, но далеко не всегда можно воспользоваться её помощью.
Особое внимание советуем уделять хоккейным крагам, поскольку они подвергаются наиболее интенсивному потоотделению. Иногда, чтобы избавиться от неприятного запаха, вполне достаточно просто аккуратно просушить их. Сделать это можно на солнце или даже просто в помещении. Важно подчеркнуть, что перчатки нельзя стирать в стиральной машине. Придется поработать руками, а для устранения бактерий воспользоваться дезинфицирующими растворами, которые следует распылять на внутреннюю сторону краг.
Как ухаживать за хоккейными вратарскими щитками, нагрудниками, наколенниками и шлемом?
Если с хоккейной формой, которая одевается на тело (нижнее белье, хоккейные трусы, краги), особых трудностей возникнуть не должно, то с экипировкой, имеющей твердые элементы, ситуация более сложная. Опытные хоккеисты прекрасно знают, что иногда достаточно проветрить нагрудники, а также щитки и налокотники на протяжении нескольких часов. Делать это желательно на свежем воздухе. В результате нередко запах почти полностью уходит. Но если проветривание не помогло, то условно процесс ухода за данной амуницией можно разделить на шесть основных этапов:
- Наберите в ванную теплой воды.
- Добавьте стиральный порошок. Особо усердствовать не стоит – чаще всего достаточно несколько мерных стаканчиков. Рекомендуем воспользоваться жидким порошком, поскольку он не оставит следов в процессе сушки и без проблем выполоскается из ткани.
- Аккуратно положите форму в ванную.
- Оставьте её замачиваться. Минимально на 2-3 часа. При этом и на несколько дней в воде экипировку оставлять тоже не стоит.
- После этого остается тщательно прополоскать форму обильным количеством простой воды.
- Уже постиранную форму сушите на свежем воздухе. Если нет такой возможности, то это можно сделать и дома.
Настоятельно рекомендуем проветривать экипировку после каждый игры. Для упрощения данной процедуры отлично подходят специальная сушилка для хоккейной формы, представленная ниже.
Про уход за баулом тоже важно помнить!
Баул часто называют визитной карточкой любого хоккеиста. В процессе переноски и хранения экипировки он так же регулярно подвергается различного рода загрязнениям. Баул можно стирать в стиральной машине, если это допускают его размеры (чаще всего подобная процедура доступна для детских моделей). В других же случаях придется взять тряпку, подготовить мыльный раствор, и устранить загрязненные места вручную. Большинство спортивных сумок сделано из специального прорезиненного материала. Благодаря этому Вы без проблем сможете проводить подобные манипуляции.
Как стирать хоккейные коньки и ухаживать за ними?
В уходе за коньками принципиально важным требованием является тщательная просушка. Производить её следует после каждой тренировки или игры. Лезвия и ботинки чаще всего достаточно просто протереть сухой тряпкой. Стельки следует вынимать для просушивания. Коньки рекомендуется сушить в помещении, где поддерживается стабильная комнатная температура. Сушка рядом с нагревательными или отопительными приборами строго запрещается, так как она может повредить корпус коньков.
Еще раз о главном
Своевременность и правильность ухода за формой значительно продлит срок её жизни и надолго сохранит привлекательный внешний вид. При этом даже в домашних условиях вполне реально проводить необходимые процедуры, которые не будут уступать профессиональной чистке!
Источник
Под компрессией понимают сжатие и давление. По этому принципу работает компрессионное белье. Это разновидность спортивной одежды, которая обеспечивает сжатие конечностей и тела вместе с сосудами. Но зачем необходим этот эффект и действительно ли для занятий спортом нужно компрессионное белье? Разберемся в этом вопросе подробнее.
Основные виды компрессионного белья
Какие виды компрессионного белья существуют:
- Рашгард – это тренировочная компрессионная футболка, как правило, с длинными рукавами. Производится из усиленного, но тонкого текстиля. Хорошо тянется и плотно облегает фигуру.
- Лосины – штаны обтягивающего фасона. Они производятся из гигиеничного и гигроскопичного материала, поэтому применяются любителями спорта и профессиональными спортсменами.
- Футболки с короткими рукавами, майки, шорты, штаны, гольфы. Используются в разных видах спорта в зависимости от того, в какой части тела необходимо обеспечить компрессию.
Что такое лосины и их отличие от леггинсов
Лосины появились еще в 18 веке как элемент военной формы для мужчин. Тогда их изготавливали из тонкой выделанной лосиной кожи, откуда и пошло название штанов. В современных условиях лосины производят из хлопка и полиамида с эластичными добавками в виде спандекса или лайкры. Это делает одежду легкой и комфортной в надевании и носке.
Чаще всего компрессионное белье изготавливают из трикотажа на основе синтетических тканей. Наиболее распространенный вариант – полиэстер. Он прочный, износостойкий и хорошо пропускает пот.
Леггинсы в отличие от лосин не используются для занятий спортом. Они чаще всего выполнены из ткани, не «дышащей» и не впитывающей пот. С лосинами дело обстоит иначе. Они хорошо впитывают влагу, чем обеспечивают гигиеничность тренировок.
Для чего нужна компрессионная спортивная одежда
Компрессионная одежда появилась относительно недавно, но уже пользуется высоким спросом среди тех, кто занимается легкой или тяжелой атлетикой, кроссфитом, единоборствами или беговыми видами спорта.
В целом заниматься в обтягивающей одежде аэробикой или тренироваться в тренажерном зале не только удобнее, но и безопаснее, чем в обычном спортивном костюме. Но в каждом виде спорта «компрессионка» выполняет разные функции.
Для атлетики, кроссфита и беговых видов спорта
Кровь при подъеме из нижней части тела преодолевает множество препятствий, в том числе клапаны и силу притяжения. Во время физических нагрузок в вертикальном положении сердечно-сосудистая система начинает работать в более интенсивном режиме. Тому есть несколько причин, во время физических нагрузок:
- Усиливается кровообращение в тканях, поскольку для обеспечения мышечных сокращений нужно больше энергии, чем в состоянии покоя.
- Усиливается и учащается сердечный ритм – пульс может увеличиваться до 200 ударов в минуту.
- Увеличивается количество циркулирующей крови за счет выхода ее из «депо» – в состоянии покоя в кровяном русле присутствует только 40-50% из всего объема крови, т. е. от 5-6 л.
Эти эффекты увеличивают риск образования тромбоза – закупорки вен кровяным сгустком. Компрессионное белье помогает этого избежать, поскольку:
- оно создает определенное внешнее давление,
- исключает образование застоев крови,
- стимулирует ее движение по направлению к сердцу.
Улучшение кровообращения – одно из важнейших свойств компрессионного белья. Оно не дает крови застаиваться в ногах, что происходит по причине удаленности нижних конечностей от сердечной мышцы и гравитации.
Скопления крови могут приводить к усталости и отечности, расширению поверхностных вен. Если мужчины не обращают внимания на венозный рисунок, то для женщин это становится серьезной косметической проблемой. Компрессионное белье не даст венам раздуться при интенсивных тренировках и ускорит отток крови, снизив нагрузку на сердце.
Советуем изучить: «Лучшие упражнения от целлюлита».
Другие эффекты от ношения компрессионного белья
Зачем еще нужна компрессионная одежда для спорта:
- чтобы улучшить ощущение тела в пространстве;
- уменьшить болезненность мышц после тренировки;
- быстрее вывести из организма молочную кислоту;
- ускорить восстановление после тренировки;
- защитить от травм (белье дает дополнительный гибкий каркас).
Еще рашгард и компрессионное белье других видов помогают сохранить тепло в мышцах, а это делает тренировки более комфортными, позволяет мускулатуре дольше оставаться в тонусе и снижает риск травмирования. Это особенно важно в прохладных помещениях, где при интенсивном потоотделении влага быстро испаряется от повышенной температуры тела.
В беге и велоспорте компрессионное белье улучшает обтекаемость тела, а это в свою очередь уменьшает сопротивляемость потоку воздуха. В результате спортсмену удается бежать или ехать быстрее, он становится выносливее и может достичь более высоких результатов.
Советуем изучить: «Запланированный перерыв в беге».
Зачем нужны рашгард и компрессионные штаны в единоборствах
Рашгард и компрессионные штаны чаще используют в единоборствах с целью избежать трения различных участков кожи друг о друга. Это исключает негативные последствия в виде переноса кожных инфекций, а также образования ссадин и царапин, которых не избежать без компрессионной одежды.
Чем отличается рашгард от компрессионной одежды
В основном разница заключается в крое и плотности материала:
- Компрессионные футболки более универсальные, подходят для многих видов спорта. Их ткань обычно не слишком плотная.
- Рашгарды более плотные, рассчитаны на хорошую защиту от внешнего воздействия. Они используются как «вторая кожа» для полного исключения контакта с кожей противника.
Советуем изучить: «Витамины для спортсменов».
Советы по выбору и ношению компрессионного белья
В качественном компрессионном белье тщательно продуман эффект сжатия. Нагрузка распределяется так, что давление уменьшается по направлению от нижней части ноги к бедрам. Это важное условие, позволяющее крови подниматься вверх.
Для компрессионного белья существует Европейский стандарт – RAL-GZ 387. Хорошо, если выбранная одежда будет ему соответствовать. Этот или другой стандарт должен быть указан на упаковке и вшит на ярлыке.
К выбору белья нужно отнестись очень внимательно:
- Оно должно плотно облегать тело, поэтому перед покупкой лучше сделать примерку.
- Еще стоит учесть вид спорта, поскольку от этого зависит нагрузка на определенные части тела.
- Белье должно подбираться в соответствии с зонами, которые будут максимально нагружены во время тренировок.
- Необходимо посмотреть на упаковке тип спортивной компрессии. Она бывает активной (непосредственно для занятий и соревнований) и пассивной (для переездов, перелетов и ношения после тренировок).
Компрессионное белье нельзя носить постоянно. Еще у него есть противопоказания:
- дерматит,
- гиперчувствительность кожи,
- сахарный диабет;
- нарушения кровообращения;
- открытые раны и другие повреждения на коже.
Подведем итог
Зачем нужна компрессионная одежда для спорта:
- чтобы помочь крови не застаиваться в нижней части тела;
- создать определенную компрессию (внешнее давление);
- помочь сердечно-сосудистой системе легче переносить нагрузки;
- исключить образование тромбозов;
- уменьшить боли в мышцах после тренировок и быстрее восстановиться;
- сохранить тепло в теле, тем самым поддерживать мышцы в тонусе.
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews
Источник