Как вы стираете дневник
Начните вести дневник. Письменные практики улучшают проясняют мысли, успокаивают тревожный ум, развивают творчество, помогают отпускать ненужное и избавляться от ежедневного стресса. Кроме того, вам будет проще оглянуться на свою жизнь и понаблюдать: а где вы действуете автоматически? а как вы выросли эмоционально? а как вы преодолевали трудности, которые раньше так пугали?
Если вы не знаете, как писать, эта статья поможет увидеть весь процесс.
Так как же начать писать? Первые шаги
Начинайте с малого – не перегрузите себя в самом начале. Давайте себе маленькие задания, если совсем не знаете, о чём писать – это могут быть вопросы (они есть в конце статьи) или небольшие задания (скажем, перечислить людей, с которыми вы общались сегодня). Первым шагом должна стать привычка писать. И вот что вам поможет:
- Выделите немного времени. Дайте себе буквально 5-10 минут, включите таймер и пишите. Писать долго поначалу страшно – мы думаем, что это занимает целую вечность. А 5-10 минут можно найти даже в самом загруженном дне. Вы удивитесь, сколько можно написать за десять минут!
- Используйте только бумагу. Конечно, можно писать в телефоне или планшете, но лучше избегать экранов и использовать блокнот. Позвольте себе снизить темп и погрузиться в процесс. Дайте себе время закончить мысли и записать их. Это по-настоящему крутой способ отдохнуть от нашего мира, где все утыкаются в телефоны.
- Записывайте дату. Это поможет оглянуться назад и проанализировать то, что происходило с вами и как вы себя чувствовали в этот момент. Ещё так будет проще отслеживать, как часто вы пишите.
- Будьте честными. Записи принадлежат только вам и больше никому. (Позаботьтесь об этом). Разрешите себе записывать правду о том, что происходит в вашей жизни, и свои мысли и отношения к этим событиям. Не пытайтесь писать то, что вы хотели бы чувствовать вместо настоящих эмоций. Дайте себе время, замедлитесь и позвольте правде вылиться на бумагу.
- Перечитывайте свои записи. Есть что-то важное и нужное в записях, даже если прямо сейчас вы этого не видите. Всегда храните дневники и перечитывайте их время от времени (например, в конце года вы прочтёте, что произошло с вами за этот год).
Почему продолжать писать важно?
Письмо помогает раскрывать таланты, развивать доброту к себе, находить новые идеи, решать сложные вопросы, отслеживать чувства и быть честным с собой. Но если заниматься письменными практиками постоянно, то расслабиться и поделиться с дневником тем, что не расскажешь никому другому, становится проще.
Письменные практики помогают погрузиться в собственные чувства и понять их. Делая записи, проще отпустить болезненные переживания и найти способ, как работать с ними в будущем. Вы можете возвращаться к написанному раньше и видеть, как далеко вы продвинулись, какие трудности преодолели, какие привычки прижились в вашей личной жизни и на работе.
Дневник — это место для идей и мечтаний, для разочарований и негативных эмоций. Все это важно отслеживать и осмысливать.
Что писать в дневнике?
Понять, о чём же все-таки писать — одна из самых сложных задач поначалу. Не волнуйтесь, если все идёт не так, как вы задумали. К ведению дневника, как и ко многому другому, нужно привыкнуть – и потом получать удовольствие.
Вы можете писать что-то о событиях, книгах или фильмах, которые вас затронули, отмечать мысли, идеи, смешные или грустные моменты, подводить итоги дня, ставить цели, отмечать места, в которых вы побывали, зарисовывать еду, размышлять о новом хобби.
Помощники в ведении дневников
Если вам трудно начинать со свободного письма (фрирайтинга), ну или у вас есть определённая цель в письменных практиках (научиться благодарности, увеличить продуктивность), тогда вам помогут структурированные практики.
Дневник благодарности
Каждый день записывайте минимум пять вещей, за которые вы благодарны миру, себе, своей семье и близким людям. Пять вещей, от которых вам тепло.
Дневник успеха
Записывайте сюда 5-10 вещей, которые вам сегодня удались. Начинайте с самых небольших успехов (мимо которых так легко «пробежать» в течение дня), а потом и не заметите, как «небольшие» успехи притянут к себе успехи побольше.
Готовые воркбуки
О том, как ставить цели, к которым лежит душа или о том, как мечтать, планировать, действовать и праздновать. Скачайте их, распечатайте – и попробуйте письменные практики в деле!
Bullet journal
Если у вас есть пунктик – составление списков, то вы точно полюбите этот блокнот. С его помощью легко вспомнить прошлое, организовать настоящее и составить планы на будущее. Записывайте важные новости дня, отмечайте выполненные задачи и фиксируйте приближающиеся события. Используя разные знаки и символы, креативьте каждый день, неделю и месяц и организовывайте свою жизнь так, как хочется вам. Ведь это правда впечатляет! Для Bullet journal у нас есть блоки в точку: ведь именно на листах в точку ведут такие блокноты.
Наборы Tesoro notes
Tesoro notes — это коробка с двенадцатью рабочими тетрадями. Каждый блокнот рассчитан на месяц, а вся коробка – на год самоисследования. У каждого воркбука – своя тема и автор. Блокноты содержат полезные техники и практики, глубокие вопросы, помогающие лучше познать себя, раскрыть сильные стороны и таланты. Авторы – увлеченные любимым делом люди: коучи, бизнес-тренеры, предприниматели — делятся самыми полезными советами и инструментами, чтобы вы могли стать успешнее и счастливее и открыть новые грани себя.
Ведение дневника как терапия:
Вот вам ещё 15 вопросов-трамплинов:
- Если бы вы могли достичь чего угодно в своей жизни, что бы это было и почему?
- Каковы ваши три самых сильных страха?
- Какие три вещи вы можете сделать, чтобы улучшить своё здоровье?
- Напишите о трудностях в вашей жизни. Как вы их преодолели?
- Напишите письмо человеку, который больше всех вас поддерживает (вы можете не отдавать письмо, если не хотите).
- Что сделало вас счастливым сегодня?
- Куда бы вы поехали, если бы могли поехать куда угодно?
- Опишите ваш самый главный провал и то, чему он вас научил.
- Какие три урока вы извлекли из состояния гнева или депрессии?
- Чтобы вы в себе изменили, если могли бы?
- Как выглядит ваша идеальная жизнь?
- Каким вы себя видите через 5, 10, 20 лет?
- Что бы вы рассказали о себе незнакомцу?
- Назовите ваши пять главнейших жизненных принципов.
- Что никто не знает о вас? Почему вы храните это в секрете?
И ещё один вопрос:
Если в ваш дом попал агент-сыщик, то что он мог бы сказать о человеке, который живёт в нём?
Купите самый красивый блокнот, удобнейшую ручку – и начинайте вести дневник! А если у вас будут вопросы – всегда ответим! Кроме того, мы регулярно проводим встречи для любителей письменных практик в разных городах мира и онлайн
Источник
Пользователь удален
Гуру
(3310)
13 лет назад
Задумаюсь…
Это сигнал к тому, что наши отношения с сыном стали НЕ доверительными. Он меня (моей реакции) боится.
У нас в этом году так и получилось. Перешёл в 6й класс. Стал хитрить. На вопрос “как дела в школе?, какие отметки?” отвечал только “всё хорошо!”. А в их школе учителя не ставят отметки детям в дневники. Все текущие оценки за 2 недели выставляются единовременно классным руководителем в спец.лист, который вклеивается в дневник. Это делается для того, чтобы не тратить время учителей на уроке (представьте, что на уроке спросили 15 человек, а если письменный тест – то все 30!). Ну, вот, когда я эти все оценки сразу увидела… (а там 5 двоек!!! и куча троек…). Причем, оказалось, что у всего класса в этом году какая-то катастрофа с учёбой. (Видимо растут детки…) Все прошлые годы у нас одни отличники и хорошисты были, и мой хорошо учился (6-ым был в классном рейтинге).
Сходила в школу (сама, а не по записи в дневнике). У нас хорошая классная руководительница, к тому-же она психолог по второму образованию. Поговорила.
Я раньше думала, что вот подрастёт сыночек, и смогу спокойно вздохнуть, а не контролировать каждый его шаг и сидеть с ним за уроками. Но, всё видимо наоборот. Чем старше становится ребёнок, тем больше у него самого становится проблем, и, если оставить его “в покое” и пустить всё на самотёк – неизвестно чем это может закончиться…
Конечно, если продолжать быть “надсмоторщиком” – скорее всего ребёнок начнёт всё чаще скрывать от родителя и оценки и всё что его волнует. В таком возрасте нужно постараться стать для него ДРУГОМ, настоящим, понимающим, прощающим все его слабости, и помогающим преодолеть трудности. Без друзей не обойтись, и если он не найдёт этого душевного тепла дома, то найдёт “понимающих и сочувствующих” на стороне (и неизвестно с какими последствиями).
А стирать оценки – это действительно, просто глупо. Четвертные всё равно покажут истину. И если ребёнок знает, что эти оценки не для того, чтобы “маме показать”, а для него самого, и что только он сам за свою учёбу в ответе, а “цыфорки” эти только как сигнал для него самого, что где-то надо подтянуться, зачем тогда весь этот “детский сад”. Не солидно как-то!
Кукольник
Искусственный Интеллект
(131209)
13 лет назад
А кто не удалял в детстве? Вы, что ли?
Не надо слишком усложнять. Надо просто сказать, что вас не провести, а то что он врет, – значит потерял Ваше уважение.
Главное. – что всё это правда.
И на этом поставить точку. Не надо длинных разбираловок.
Алёна
Мудрец
(18125)
13 лет назад
мой сын замазывал раньше оценки, но не от меня, а от мужа. У нас в школе и листы вырывали из дневников. Ничего я ему не делала, просто сказала, чтобы не старался зря, потому что я всё равно узнаю и будет хуже, поэтому лучше показать всё как есть и тогда мы сможем вместе исправить отрицательный балл – что и делаем по сей день – мы в 8 классе – никаких тайн.
AlexBonus
Мастер
(1587)
13 лет назад
согласен с Алений…
Учитесь вместе дома! А в школе ребенок пусть получает оценки не себе, а вам обоим! Если двойка, значит и мама виновата.. А просто ругать ребенка за двойки могут только родители, которые сами были двоечниками и прошли через то же.
Елис
Профи
(624)
13 лет назад
Надо о своем поведении задуматься, сама в школе так делала, от мамы скрывала, потому что она неадекватно реагировала
просто я
Мыслитель
(6858)
13 лет назад
мой ставил себе плохие отметки ручкой-стеркой и потом после того, как классная подпишет, стирал и ставил нормальную! поговорила с ним что так делать глупо…вроде все закончилось
марина н
Гуру
(2782)
13 лет назад
Знаете, я училась ужасно -1, 2, 3, а потом вдруг 5,Мама тихо плакала в подушку по ночам.
А в итоге получила 2 (два ) высших образования. С такими-то отметками. Проблемы не в отметах, в школе.
У него проблемы и с Вами ( возможно боится и здорово, раз идет на такой риск)
и с учителями. Им он тоже не доверяет.
И это плохо. Попробуйте просто поговорть по душам. Возможно достучитесь. Удачи.
Атаман
Гуру
(3338)
13 лет назад
Я бы задумался о наших отношениях. Ребенок не должен бояться родителей и скрывать от них свои проблемы. Только доверительные и искренние отношения между вами уберегут ребенка от серьезных проблем и беды.
Источник
Афанасий44 7 лет назад Если вы хорошо учитесь или даже отличник, то особо и беспокоиться не надо, всё равно потом двойку исправите. А вот если у вас двойки бывают иногда, тогда стоило позаботиться перед началом нового учебного года и купить дорогой дневник из качественной бумаги. Дешёвая бумага рыхлая, с вкраплениями волокон. Краска от двойки на такой бумаге проходит на всю глубину и стереть незаметно уже не удастся. А качественная бумага слоистая, плотная, чернила в такую бумагу на всю глубину не проходят и можно новым тонким и острым лезвием снять аккуратно двойку с верхним слоем бумаги. Способ с химическими реактивами: капнуть сначала на бумагу в неприметном месте капельку хлора и подождать минут десять. Если бумага не обесцвечивается, смело наносите хлор зубочисткой или спичкой с ваткой на двойку, ждёте пока всё не высохнет и потом потихоньку стирайте резинкой. То же самое можно проделать с перекисью водорода и густым раствором марганцовки. Только всегда проверяйте на пробном месте, как реагирует бумага. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим С-НЕЖНАЯ 7 лет назад Я к своему стыду ( так как я была учителем в школе) точно таким же вопросом интересовалась. У меня не было проблем с оценками, как с поведением – вот неуды мне и приходилось стирать и прятать. Для этого у меня было два дневника – все просто. Один для хороших оценок , а второй для вот таких двоек и неудов. А теперь к теме ” Как избавиться от плохой оценки?”. Есть способ при помощи хлорки , но запах будет ужасный. делается это при помощи раствора хлорки. А еще проще взять и подтереть хорошей стеркой, сейчас такие продаются стерки для стирания ручек, и подвести двойку до другой оценки, так как все равно будет видно , что в клеточке что-то было поставлено или взять и дописать домашнее задание ( тему ) так , чтобы она и эту клетку заполнила ( как буд-то вы нечаянно вышли за рамки записи). Анна12345654321 3 года назад Помню брали лезвие и убирали плохую отметку им. Иногда стирали какую-то часть оценки, и брали такую же ручку и дорисовывали хорошую оценку. Также терли обычной резинкой, которая стирает ручку. Но было слегка заметно. Некоторые советуют стирать концентрированным отбеливателем. Сначала пробовать нужно на краю листика. капнуть каплю и посмотреть, оставит след после высыхания или нет. Если все хорошо, то уже пробовать с оценкой, с помощью пипетки, например, капнуть капельку на оценку, чуть подождать и промокнуть салфеткой, только подложить под этот лист чистый листик. Если потребуется, то повторить процедуры. Но, например, сейчас многие используют электронные дневники, и в таком случае стертая оценка в обычном дневнике не поможет, так как все оценки параллельно ставятся в электронный. З В Ё Н К А 7 лет назад Если Вы долго думали, и всё-таки решили исправить свою двойку не успехами в учёбе, а подтирками в дневнике, то на помощь должны придти режущие предметы с очень тонкими и острыми лезвиями, а также Ваша собственная усидчивость и чувство меры. Поскольку родители всё равно рано или поздно узнают о злополучной двойке, затирать её мы будем чисто символически, лишь бы избежать сиюминутного скандала. Возьмём лезвие в руку, расположим его перпендикулярно листу дневника, и очень осторожно, равномерными движениями в одну сторону, будем счищать “гуся” со странички. Когда чернила превратятся в пыль, возьмём стирательную резинку (какую помягче) и подправим всё, что осталось нехорошего. Главное – помнить, что нельзя допускать дырки, и что написанное пером – и топором не вырубить. КурюПолынь 7 лет назад Можно стереть обычной стеркой, либо лезвием, но тогда будет немного заметно, что стирали. Самый гениальный способ, хотя и сложноватый. В стакане разводится сахар (побольше), затем с помощью спички или еще чего-либо потоньше, этой водой обводится двойка по контуру и запускаются обычные муравьи. Они то как раз и съедят эту двойку и даже не заметно будет. Этот способ проверен. Еще как вариант попроще, можно купить белый карандаш и просто им закрасить, но опять же, если присмотреться, то можно будет заметить. Есть множество способов, но все они оставят след, как стёрка стирающая ручку, потом можно скрести бритвой, но самый лучший способ из всех какой я знаю это иметь два дневника, один для школы а второй для родителей. И все проблемы будут решены все плохое за что родители будут ругать в дневнике для школы, а все хорошее для родителей. lenorr7575 5 лет назад Чтобы двойки в дневники не было, можно вырвать страницу и переписать тот листок дневника, где была поставлена двойка. Второй способ соскребать эту двоечку с помощью иголочки. Также бывают специальные ручки которые стирают надпись ручкой. А я как то один раз уничтожила дневник и купила новый, будто старый дневник у меня потерялся. Лишняя хромосома 7 лет назад Смешайте чайную ложку уксуса и несколько крупинок марганцовки. Этот раствор наносите на оценку, пока она не исчезнет. Если бумага изменит оттенок, придется пройтись еще перекисью водорода, намочив ватную палочку. После аккуратно просушить, что бы пузырей не было. Мы, раньше ни чего не стирали, но это не значит что мы не подделывали или не уничтожали оценки – мы их соскабливали. Да, лезвием от бритвы. Были такие раньше “Спутник” и ему подобные. Рыскали у умывальника, что бы экспроприировать батькины лезвия. Вот ими и “подчищали” нежелательную оценку. Конечно целое предложение ею было стереть проблематично, но одну цифирку вполне себе да..) Потом обратным кончиком ручки разглаживали ворсистую поверхность бумаги и вуаля! – графа снова готова для другой оценки. Марат 111 4 года назад Стереть 2 в дневнике можно ластиком, который стирает ручку, но нужно не сильно тереть, а то будет заметно и вас сразу вычислят. Раньше, когда я учился стирали двойки лезвием, аккуратно и долго. Еще один совет носите в школу 2 дневника одинаково заполненных, один для хороших оценок, другой для плохих. vfrcbv3 более года назад самый лучшый способ вырвать листок и все Знаете ответ? |
Источник