Можно ли беременным стирать белье

Беременность вносит свои коррективы во все области нашей жизни, и работа по дому не является исключением. Редко какая из будущих мам может позволить себе отказаться от выполнения домашних дел. В то же время среди домашних забот есть и такие, которые категорически противопоказаны беременной, поскольку могут отрицательно сказаться на течении беременности и плохо повлиять на развитие ребенка.

Будущая мама должна категорически отказаться от работы, предполагающей подъем тяжестей или резкие движения, поэтому такие занятия, как перестановка мебели, закупка продуктов на всю семью, поднятие тяжестей (даже пусть это будет самое любимое чадо весом в 10 кг), стоит переложить на плечи родных и близких.

Беременная женщина может себя порадовать «легкими» видами работы по дому: приготовление пищи, уборка квартиры, стирка (с помощью стиральной машины, конечно) и глажка.

Но и при выполнении такой работы надо учитывать некоторые общие рекомендации. Так, например, если работа предполагает длительное стояние на одном месте и вызывает дискомфорт в нижних конечностях, то от нее стоит отказаться. Также не стоит работать «на износ» и превозмогать усталость – при малейших признаках утомления необходимо прекратить работу и отдохнуть.
Приготовление пищи, глажка

Продолжительное стояние на одном месте приводит к застаиванию крови и лимфатической жидкости в сосудах ног, вызывая отеки и варикозное расширение вен.

Как правильно стоять? При выполнении стоячей работы будущей маме необходимо периодически – желательно ежечасно на 5-7 минут – устраивать себе отдых: сесть на стул, подставив под ноги невысокую скамеечку. В такой позе улучшается кровообращение и расслабляются мышцы спины. Если присесть не удается, то необходимо найти правильное, наиболее удобное положение тела. Часто беременной женщине так и хочется выпрямить спину и «по­дать» живот вперед, связано это со смещением центра тяжести, который во время беременности располагается гораздо выше, чем необходимо для равновесия, – в районе солнечного сплетения. Получается, что «лишний» вес (постоянно увеличивающаяся матка, плод и околоплодные воды) спереди еще больше нарушает «хрупкое» равно­весие, приводя к ноющим болям, являющимся следствием перегрузки мышц спины.

Для более комфортного стояния по возможности воспользуйтесь низенькой скамейкой высотой 20-30 см. Если на нее опираться поочередно то одной, то другой согнутой в колене ногой, то можно предотвратить чрезмерное напряжение мышц спины.

Для улучшения кровообращения в ногах, если вам приходится подолгу стоять на одном месте, попробуйте делать следующее: подожмите пальцы ног и затем расслабьте их; встаньте на цыпочки и переместите вес тела с одной ноги на другую. Такое упражнение рекомендуется выполнять как только вы почувствовали дискомфорт от длительного стояния, или каждые 10-15 минут.
Уборка квартиры

Изменяющийся гормональный фон во время беременности влияет на состояние хрящевой и соединительной ткани. Хрящи (в том числе образующие межпозвонковые диски) становятся более уязвимыми. Поэтому не только во второй половине беременности, но и в первом триместре важно не допускать перегрузок позвоночника. Нельзя наклоняться или поднимать тяжести, также как и резко выполнять повороты, наклоны в сторону и т.д. Все это может привести к травме измененных межпозвонковых дисков и суставов: в них появляются микротрещины, которые вызывают боли в спине. Через такие трещины в дисках позвоночника могут выходить даже межпозвонковые грыжи (оболочка меж­позвонкового диска разрушается, и его содержимое (ядро) выходит за пределы позвонков в спинномозговой канал, сдавливая при этом спинномозговые корешки).

Если боли в пояснице или спине во время беременности усиливаются или появляются при выполнении той или иной работы по дому, помощь может оказать ношение специальных бандажей, поддерживающих живот. Точные рекомендации по ношению бандажа вам сможет дать только лечащий врач, хорошо знакомый с особенностями вашей беременности.

Как правильно наклоняться? Сначала необходимо немного согнуть ноги в коленях и перераспределить на них вес тела, затем можно слегка наклониться вперед и взять/поднять то, что нужно. Также можно успешно подобрать какой-нибудь предмет, встав на одно колено. Пол лучше мыть не на корточках или коленках, а воспользоваться шваброй, при необходимости мытья вручную лучше делать это, встав на четвереньки.

И все же позвольте себе во время беременности не отказываться от помощи близких. Если свекровь, приезжая в гос­ти, предлагает помочь с уборкой в доме или приготовить обед – соглашайтесь: отдых вам сейчас необходим.
Сидячая работа

Такую работу, как шитье или вязание, многие будущие мамы выполняют с большим удовольствием. Но несмотря на положительный психологический эффект, в ней есть и опасные моменты, которые могут отрицательно сказаться на здоровье мамы и течении беременности.

Как правильно сидеть? Очень важно сидеть, опираясь спиной на спинку стула, и, если необходимо, следует подложить небольшую подушку на уровне поясничного отдела позвоночника, ноги желательно ставить на небольшую скамеечку. Любую сидячую работу необходимо время от времени прерывать: длительное беспрерывное сидение вызывает застой крови в венах ног и отеки, усиливает боль в спине. По этой причине каждый час нужно вставать и ходить 5-10 минут. В это время вы можете пройти до туалета, просто походить или выполнить стоя дыхательные упражнения.

Хорошим подспорьем в поддержании правильной осанки во время сидения может быть «правильное» кресло. Обя­зательно наличие подлокотников, выполняющих плечевую поддержку и позволяющих снять напряжение с шейно-плечевой группы мышц и распределить нагрузку равномерно. Идеально, если кресло также снабжено валиком для поддержки поясницы и возможностью изменения наклона спинки, а механизм качания с индивидуальной регулировкой по весу даст возможность время от времени менять позу.

Если необходимо много писать или работать на компьютере, то также необходимо минимум каждый час устраивать себе передышку на 5-10 минут.

Будущей маме нельзя сидеть, положив ногу на ногу! Это не только нарушает кровообращение, тем самым уменьшает количество крови, поступающей к плоду, но и создает большую нагрузку на позвоночник, усиливая боль.
Всегда в движении

Пешие прогулки очень полезны беременным. Следует помнить, что движение тонизирует мышцы ног, предупреждая риск варикозного расширения вен. Но все хорошо в меру: как только вы почувствуете, что устали, устройте себе передышку – сядьте на ближайшую лавочку и минут пять-десять отдохните. Если у вас нет воз­можности совершать прогулки в парке или сквере, то выберите улицу с не очень интенсивным движением транспорта, чтобы не дышать загазованным воздухом.

Как правильно ходить? Ходить нужно, держа корпус прямо и расслабив плечи. Ну и конечно об обуви на высоком каблуке придется забыть. Оптимальная высота каблука – не более 3-4 см. Это связано с гормональными перестройками в организме, когда все связки, в том числе и связки голеностопного сустава, становятся более рыхлыми. В дальнейшем эта слабость может привести к плоскостопию или усугубить его. Кроме того, возросшая нагрузка на мышцы и сосуды ног, в свою очередь, может привести к варикозной болезни.
Что нельзя делать?

Беременной женщине противопоказаны:
– работа, требующая резких и порывистых движений (например, выбивание ковров и т.д.);
– работа, для которой необходимо подниматься на табурет или стремянку;
– работа, требующая подъема тяжестей;
– работа с использованием средств бытовой химии, особенно средств с выраженным запахом;
– любые работы, связанные с ремонтом.

В случае угрозы прерывания беременности требуется исключить ЛЮБУЮ работу и соблюдать СТРОГИЙ постельный режим!

В любом случае следует выполнять правила техники безопасности:
– работать с моющими средствами в перчатках;
– не развешивать белье, вставая на табуретки или стремянки, – лучше обзавестись сушилкой, высоту струн которой можно регулировать, или сушилкой, которую можно установить на ванну;
– не поднимать тяжелое ведро с водой (максимальный вес, который может поднимать беременная, не более 5 кг!), наливайте или освобождайте его при помощи ковшика;
– равномерно распределять груз в руках, если необходимо что-то донести.

Все большее количество людей старается обезопасить себя от воздействия экологически вредных веществ. Беременные женщины особенно беспокоятся о том, безопасна ли используемая бытовая химия для них и для ребенка.

На самом деле не запрещается пользоваться бытовой химией во время беременности, если соблюдать основные стандартные правила поведения с моющими, чистящими и дезинфицирующими средствами. При работе вы должны быть осторожны и избегать прямого контакта с ними, а также следить за тем, чтобы помещение, где они используются, хорошо проветривалось.

Информация в статье касается бытовой химии, доступной в обычных магазинах и супермаркетах, а не промышленных чистящих и/или дезинфицирующих средств, которые часто содержат более токсичные вещества и в высоких концентрациях.

Как выбрать бытовую химию, безопасную при беременности?

К сожалению, в состав большинства популярных и доступных чистящих средств входят химические вещества, которые весьма эффективны в борьбе с загрязнениями, но при этом небезопасны для здоровья человека.

По возможности лучше избегать следующих компонентов в составе или быть с ними осторожными:

Хлор

Проникает через кожу и в дыхательные пути. Способен вызвать сильные аллергические реакции, выраженные отеком слизистых оболочек дыхательных путей и кашлем. Но для этого нужно грубо нарушать правила безопасности при обращении с такими отбеливающими и дезинфицирующими средствами. На сайте Американской ассоциации по вопросам беременности говорится, что беременным не запрещается пользоваться отбеливателями1, включая хлорные («Белизна», Domestos гель и другие торговые названия), если делать это правильно.

Хотя одно британское исследование в 2008 г. обнаружило связь между одышкой и астмой у маленьких детей и использованием их матерями чистящих средств, таких как отбеливатель (чаще всего они на основе гипохлорита) и освежитель воздуха, во время беременности или вскоре после рождения. Исследование показало, что у детей этих матерей риск развития постоянных хрипов к семи годам увеличивался до 41%.2

Поверхностно-активные вещества (ПАВ)

Они широко известные как просто «павы». Это группа веществ, которые являются основным ингредиентом всех моющих и чистящих средств, а также средств личной гигиены, включая шампуни зубные пасты. Основное свойство поверхностно-активных веществ — удалять жир, смешивая его с водой. И именно эта особенность способствует проникновению многих видов из них в кожу, что становится причиной раздражения и аллергии.

Но исследований на предмет тератогенности (вызов врожденных пороков у ребенка) и эмбриотоксичности было проведено недостаточно, чтобы делать какие-то конкретные заключения. Наиболее широко распространенными среди поверхностно-активных веществ на сегодня являются анионные, и в 1975 г. проводилось исследование по воздействию их на самок мышей, крыс и кроликов, вынашивающих потомство. Введение в желудок через зонд показало много негативных последствий, включая анорексию, потерю веса, кахексии, смерть и аборт у самок3. Но нанесение на бритую кожу 3% раствора анионных ПАВ не показало значительных отличий от контрольной группы в потере потомства у кроликов, а только у мышей. Хотя у тех и у других наблюдались местные кожные реакции и потеря в весе4.

Но не все ПАВ в моющих средствах являются токсичными. Среди них существуют более мягкие и экологически безопасные. В частности, это те, что производятся не из нефтепродуктов, а из восстанавливаемого природного сырья — растительных и животных жиров. Проще говоря, это мыла. Хотя моющие средства, в которых в качестве ПАВ применяются мыла, обычно более дорогие и менее эффективные.5

Фосфаты

Для усиления моющих способностей в состав средства добавляют фосфаты. Большинство людей слышали об их вреде и необходимости выбирать безфосфатные стиральные порошки и моющие средства. На самом деле фосфаты имеют низкую токсичность (если не употреблять их внутрь), но при этом являются причиной экологических проблем — они питают и ускоряют рост водорослей в водоемах, в которые сбрасываются с канализаций.6. Поэтому избегать их действительно очень важно, но не так из-за непосредственного воздействия на здоровье, как для заботы об окружающей средею

Триклозан

Это компонент, входящий в состав некоторых чистящих средств, мыла, шампуней, зубных паст для уничтожения грибков и бактерий. Но он обладает рядом потенциальных негативных последствий для здоровья (изученных на животных) и экологии, поэтому об оправданности его применения давно ведутся споры. Многие известные производители бытовой химии отказались от применения триклозана в своей продукции, а указание его наличие на упаковке является обязательным в США и Европе.7

Исследования показывают, что триклозан очень часто обнаруживается в образцах мочи беременных женщин, а также его находят в пуповинной крови. Это означает, что он передается плоду. Хотя при этом известно, что он быстро выводится с организма, если исключить источники воздействия.8 Кроме того, последние исследования (2017-2018) показывают, что триклозан потенциально может быть связан с повышенным риском пороков развития плода9 и воздействовать на репродуктивные гормоны в пуповинной крови (больше у мальчиков)10.

Ароматизаторы (отдушки)

Сотни синтетических химических веществ спрятаны в «секретных» рецептах ароматизаторов, которые производители не обязаны раскрывать или тестировать. Поэтому что-то конкретное о воздействии их на беременность и развитие плода говорить сложно. В одном американском исследовании 2013 г. было показано, что ароматизаторы могут быть фактора развития аутизма11.

Также стоит учитывать то, что химические ароматизаторы часто содержат фталаты для стойкости запаха. Воздействия группы этих веществ на здоровье пока полностью не изучено, но исследования продолжаются. Некоторые из фталатов являются эндокринным нарушителем, могут вызывать рак, влиять на репродуктивную систему12. А также имеются исследования, подтверждающие гипотезу, что воздействие фталатов может быть связано с более короткой продолжительностью беременности и уменьшением окружности головы ребенка13. При этом производители не обязаны указывать наличие фталатов на этикетке, и вы узнать о них не сможете. Их важным источником, помимо косметики, средств гигиены и бытовой химии, также являются пластмассовые изделия.

С другой стороны, надпись «без ароматизаторов» не всегда говорит о безопасности средства. Так как могут присутствовать вредные вещества, маскирующие неприятные запахи.14

Меры предосторожности

Как уже говорилось выше, при должном соблюдении мер предосторожности использование чистящих средств достаточно безопасно. Для защиты себя от воздействия вдыхаемых химических соединений во время уборки дома, обеспечьте соответствующую вентиляцию в помещении, так как это увеличит циркуляцию чистого воздуха. Чтобы предотвратить непосредственный контакт кожи с моющими средствами, желательно надеть одежду с длинными рукавами и перчатки.

Даже со всеми этими мерами безопасности существуют такие участки домашней работы, которые требуют особой осторожности.

Чистка духовки

Большинство моющих средств для духовки выделяют очень вредные пары, и от них трудно избавиться, так как в зоне печи нет хорошей вентиляции. Всегда внимательно читайте предупреждения, прилагаемые к таким чистящим средствам, и следуйте инструкциям.

Также можно воспользоваться одним из домашних средств, в своем большинстве не представляющих никакой угрозы для здоровья. Например, один из эффективных способов — простая кухонная соль. Необходимо насыпать соль на дно духового шкафа, распределить ее по предварительно смоченным стенкам, затем разогревать духовой шкаф при температуре 100 °С в течение 30 минут, дождаться остывания, протереть влажной чистой губкой.

Использование аэрозолей

Аэрозольные чистящие средства посредством распыления легко распространяют химические вещества, и в таком виде их трудно избежать. Лучше воздержаться от их использования, но если это невозможно, то рекомендуется надеть респиратор или марлевую повязку. И все же предпочтительнее применять для уборки экологически чистые продукты, такие как пищевая сода и уксус.

Не занимайтесь удалением плесени. Хотя очень маловероятно, что будущий ребенок подвергнется непосредственному воздействию спор плесневых грибов, но существуют многочисленные ненадежные сообщения, подтверждающие связь между токсинами плесени (микотоксинами) и потерей беременности у людей. Также на мышах было показано, что эти токсины могут нарушать развитие плода.15 Поэтому для беременных женщин, рекомендуется избегать такой работы. Если у вас есть плесень в доме, вы, очевидно, должны избавиться от нее. Но не нужно брать лично на себя борьбу ней, лучше пусть вам в этом помогут.

Простым решением для устранения плесени является раствор, состоящий из хлорного отбеливателя и воды в соотношении 1 к 10. Гипохлорит натрия, активное вещество отбеливателя, эффективно устраняет плесень и убивает ее споры. Но помните, что данное средство, хотя и в меньшей мере, чем специальные антисептики, но тоже токсично. Поэтому применяя смесь, приготовленную в домашних условиях, также не забудьте обо всех мерах предосторожности.

Предупреждение:

Не смешивайте чистящие средства. Хорошими примерами химических веществ, которые никогда нельзя смешивать, являются хлорный отбеливатель и аммиак, поскольку вдыхаемые пары могут причинить большой вред.

Позвоните своему врачу, если вы почувствовали тошноту, головокружение или головную боль при использовании чистящих средств, подышите свежим воздухом. Если ваше самочувствие резко ухудшилось после применения бытовой химии, прекратите уборку и обратитесь за помощью.

Что еще важно знать беременным женщинам при использовании бытовой химии?

Если вы столкнулись с проблемами безопасности, связанными с моющими средствами и беременностью, руководствуйтесь следующими принципами:

1. Читайте инструкции по применению на упаковках. Особенное внимание уделите пунктам «Меры предосторожности», «Меры безопасности», «Внимание!» или «Опасно!», а также таким ключевым словам, как: токсично, яд и т. п., которые указывают на то, что этот продукт может быть вредным и вам следует его избегать. Наибольшего внимания в этом контексте заслуживают средства для чистки унитазов, труб, ковровых покрытий, духовых шкафов. Даже если вы использовали эти препараты задолго до того, как забеременели, они по-прежнему небезопасны. Пары, исходящие от химических веществ в их составе, могут раздражать легкие, глаза, горло и нос. Некоторые моющие средства имеют низкий уровень токсичности, и они не обязательно могут оказывать негативное воздействие на вас. Но эксперты рекомендуют по возможности избегать токсичных продуктов, поскольку до сих пор неизвестно, как химические вещества могут повлиять на плод. К тому же, используя средства бытовой химии с пометкой “органический”, «натуральный», «экологический», вы делаете свой вклад в улучшение окружающей среды.
2. Открывайте окна. Даже при использовании полностью натуральных чистящих средств убирайте в хорошо проветриваемом помещении. Открытые окна значительно улучшат качество воздуха в комнате, так как помогают уменьшить количество токсичных паров. Приступая к уборке ванной комнаты, включите вытяжной вентилятор, и оставьте его в работающем состоянии еще около 15 минут после того, как вы закончите. Если вентилятора нет, то избегайте пребывания в ванной, пока выветрятся запахи моющих.
3. Надевайте перчатки. Ваша кожа становится более восприимчивой во время беременности, поэтому вы должны защищать ее. Продукты, которые не влияли на вас до зачатия, теперь могут спровоцировать кожную реакцию, вплоть до развития дерматита, сопровождающегося зудом, покраснением, сыпью. Некоторые химические вещества, вызывающие такую проблему (например, красители, хлор, отбеливатель, ароматизаторы), содержатся в чистящих средствах, которые мы используем ежедневно. Поэтому резиновые перчатки во время уборки или мытья посуды должны стать для вас безоговорочным правилом.
4. Приготовьте средства для чистки самостоятельно. Это не только безопасно, но также недорого и эффективно.

Столовый уксус смешайте с водой в равных пропорциях и получите отличное моющее средство для плитки и кафеля. Уксус в чистом виде можно применять для дезинфекции, в том числе и для обработки туалета.

Пищевую соду можно использовать для борьбы с мыльными и известковыми разводами в ванной комнате и для мытья посуды.

Сок лимона поможет успешно вымыть стекло, избавиться от пятен на фарфоре и алюминии.

Перекись водорода также довольно эффективна, и вы можете заменить нею отбеливатель. Достаточно смешайте ее с водой в отношении 1:8.

Бура, представляющая собой естественный минерал, также может быть использована в качестве натурального отбеливателя, дезинфицирующего средства и средства для удаления грязи. Добавьте в натуральное жидкое мыло 1 чайную ложку буры, 2 чайные ложки уксуса, и у вас готов универсальный раствор для чистки практически любой поверхности дома.

Обычная газированная вода вам поможет для выведения пятен из ковра. Полейте газировкой свежее пятно, подождите несколько минут и промокните бумажной салфеткой.

Горчичный порошок прекрасно заменяет средство для мытья посуды, растворяя жир. Просто насыпьте немного его на мокрую мочалку или прямо на поверхность посуды, которую нужно отмыть, и протрите.

Загрузка…