Стирать из памяти плохое и помнить только хорошее
Что хранит твоя память? Как забыть плохое и помнить только хорошее.
Недавно на рабочем столе жены я обратил внимание на желтую треугольную коробочку из пластмассы, в которой она хранила швейные принадлежности. Эта коробочка показалась мне знакомой, но, увы, откуда она взялась в нашем доме, в котором много разных вещей, что это за коробочка, я вспомнить не мог.
Пришлось спросить у Лены. И вот, что оказалось. Это коробочка досталась ей от моей мамы, ушедшей от нас уже давно.
Дома много вещей моих родителей, деда с бабушкой, их фотографий, часть из них висит на стене в моем кабинете. Они всегда со мной, рядом, как будто-бы и не уходили. Я люблю с ними мысленно разговаривать, спрашивать, советоваться, и частенько нахожу поддержку в их добрых взглядах, в голове звучат их голоса, бывает строгие, выговаривающие мне за какую-то оплошность. Пусть, я не обижаюсь. Для них я все еще маленький, они любят меня по-прежнему, всегда рады помочь, поддержать.
Желтая пластмассовая коробочка. Ах, да! Вот откуда я ее помню. Моя память из своих неведомых глубин извлекла все, связанное с этим предметом. На самом деле, пустячная коробочка оказалась знаковой в моей жизни. Сколько хорошего и доброго было связано с ней.
Лето, конец шестидесятых. Мои родители поехали в отпуск в Сочи и первый раз взяли меня с собой, в тот год я еще не ходил в школу. В моей жизни это было первое большое путешествие с холодного севера на теплый юг, к морю.
Широкая аллея, пальмы, яркое солнце, а впереди в его лучах море, бесконечное, сливающееся с горизонтом. Волны играют друг с другом, слепят отражённым светом, но он мне не страшен. У меня на лице – мои первые, тоже первые, солнечные очки.
Мама держит меня за левую руку, папа за правую, мы идем на пляж купаться в ласковых и теплых волнах, соленых. От радости я прыгаю вперед и специально повисаю на их сильных руках, мы все смеемся.
Прогулка на лодке по морю, на мне одет резиновый круг, я хочу спрыгнуть и сам доплыть до берега. Нет, нельзя, понимаю, что нельзя, но очень хочется. Все же мне разрешили прыгнуть в воду почти у берега, и проплыть до пляжа несколько метров под бдительным взором мамы. Радость! Много ли надо для счастья.
Вечер, на юге темнеет быстро. Отец посадил меня на плечи, мы идем по душистому парку, здесь раскрываются ночные цветы. “Тень, тень, по-те-тень, выше города плетень…” – поем мы вместе веселую песенку.
Родители отдыхали в санатории, а меня пристроили рядом в маленьком домике к доброй бабушке, куда отводили на ночь. Родители питались в санатории, а меня днем кормили в соседней столовой. Мне запомнился борщ с большим куском мяса, было вкусно, и этот вкус тоже всплыл в памяти.
Так вот, о пластмассовой коробочке. Родители купили ее тогда в каком-то магазинчике, у коробочки была такая же крышка, к сожалению она потеряна. В этой коробочке мама приносила мне ужин и завтрак из столовой в санатории. Что приносила? Нет, не помню. Все же память избирательна, и ее выбор не поддается никакому объяснению.
Да, детей тогда в санатории не пускали, считалось, что они могут шуметь и мешать отдыхающим. Но наш отдых, моя первая поездка с родителями на море, прошла замечательно.
Нет, не можем мы управлять нашей памятью. Воспоминания приходят из ее глубины неосознанно, и всплыть может все, что угодно – хорошее и плохое, победы и поражения, верные решения и ошибки. А вот как относиться к воспоминаниям, тоже не простой вопрос.
Стоит ли терзать себя тем, что нельзя поправить? Наверное, нет. Важно вовремя сделать выводы и не повторить прошлых ошибок, простить своих обидчиков. Тогда воспоминания о плохом перестанут мучить вашу душу, совесть.
Зато сколько приятных и добрых воспоминаний таится в нас. В них можно бесконечно долго окунаться, испытывая только радость.
Если вам интересно – приглашаю на мой канал, поделитесь статьей со знакомыми и друзьями в соцсетях. Можно даже поставить лайк – он же палец вверх.
Источник
Так я и не понял.
Стакан наполовину пустой или полный?
Да!
Для тех, кто не готов читать статью до конца: “Наши победили!” Но рецепт победы вы не узнаете .
Это уже не вопрос оптимиста к пессимисту ( я по поводу наполнения стакана) . Это вопрос, который заинтересовал социальных психологов. В Калифорнийском научно – исследовательском институте провели интересное исследование, напрямую связанное с формированием и закреплением родительских установок, таких как: чувство вины, ревность, страх смерти и т.д.
Вы замечали, что добрая фраза, сказанная эмоционально значимым для нас человеком, вспоминается нами гораздо реже, чем случайно брошенная в наш адрес даже заслуженная реплика от совершенно посторонней и неизвестной личности?
Почему, испытав поначалу восторг, мы с первой же неудачей застреваем в состоянии негатива. И надо добиться целой череды побед, прежде чем мы восстановим баланс в душе, и начнём опять испытывать восторг и вдохновение.
Картинка взята из интернета.
Одним словом, почему плохое мы помним дольше, ярче и эмоциональнее, чем хорошее, а неудачи держатся в нашем сознание дольше, чем успех.
- Когда мы описываем стакан как наполовину полный, то этот процесс восприятия психологи называют рамкой усиления, так как основной упор идёт на усиление получаемого результата.
- А когда стакан воспринимается нами как наполовину пустой, то этот процесс называется рамкой потери.
Но самое интересное кроется в моменте переключения с одного способа мышления на другой. И есть ли возможность передвигаться вперёд или назад? Присутствует ли застревание в момент перехода?
Или скажем иначе. Есть ли возможность использовать один из этих способов мышления больше, чем другой, для формирования отношения в сторону принятия или непринятия той или иной ситуации.
На эти и ещё несколько интересных вопросов смогли ответить американские исследователи: социальный психолог Элисон Леджервуд и Эмбер Бостон из отдела политологии во время проведённого ими эксперимента.
Участников эксперимента разделили на две группы и рассказали о новой хирургической процедуре, но дали информацию с совершенно разным посылом.
В первой группе рассказали об этой процедуре в рамках усиления, обозначив, что она имела 70% успешных случаев. Во второй группе эту процедуру преподнесли в рамках потери, обозначив, что имело место быть 30% неудачных случаев.
То есть, на примере одной и той же процедуры, создаётся разная фокусировка внимания.
Конечно же, позитивное отношение к данной процедуре выразила группа, где информация была представлена в рамках усиления. И, конечно же, эта процедура не вызвала доверия у второй группы, где были озвучены 30% неудачных случаев.
Но самое интересное началось с добавлением ещё одного фактора.
Участникам первой группы озвучили, что есть определённые риски, а именно 30% те самые неудачные случаи. И уже первой группе перестала нравиться идея проведения данной процедуры, перейдя из позитивной в негативную в их отношении к ней.
Участникам второй группы также озвучили, что существует 70% успешных результатов после проведённой процедуры.
- Но в отличие от первой группы, они продолжали придерживаться своего первоначального мнения.
- Они как будто застряли в исходной рамки потери, которую им изначально предложили исследователи.
Необходимо отметить, что по данному сценарию было проведено ещё несколько экспериментов, которые подтвердили тот же результат.
Благодаря этому исследованию было замечено, что, как только мы попадаем в рамки потери, мы застреваем в них.
Наш мозг сопротивляется в принятии решения, в процессе анализа возможных потерь, и мы, не обращая внимание на факты, не торопимся менять свою точку зрения.
Возможно, склонность к негативному восприятию окружающего мира, являлась возможностью выжить во времена зарождения человека. Если бы отрицательный опыт легко забывался, не было бы страха допустить фатальную ошибку.
Итак, мы легко переходим от хорошего к плохому, но не наоборот. Нам необходимо приложить максимум усилий и времени, чтобы изменить отношение к ситуации. Мы склонны психологически застревать в рецессии, и нам не важно, что всё уже поменялось к лучшему, и экономически, и физиологически.
Картинка взята из интернета.
В начале этой статьи я предложил вам рамку усиления. К концу статьи я к ней же и возвращаюсь.
Осталось закрыть пару вопросов.
- Как избежать попадания в рамку потери?
- И что делать, если уже в ней оказался?
На эти вопросы ответила ещё одна исследовательская группа проведённым экспериментом.
Группа испытуемых также была разделена на две подгруппы.
- Где одна писала и говорила о всём негативном, мужчины о скверных и глупых начальниках, женщины о непонимании со стороны супруга.
- А во второй подгруппе могли говорить и писать слова благодарности. За то, что они живут, за прекрасный день, и много ещё за что.
Через тридцать минут и в одной, и в другой группе был проведён тест. Им предоставили информацию, касающуюся предвыборной кампании одного из кандидатов, по внедрению новой технологии в медицинских учреждениях и экономической ситуации на фондовом рынке.
Первая группа восприняла всю информацию, отобрав исключительно негативные параметры.
Вторая же группа сделала всё наоборот, взяв за анализ только позитивные данные.
Опять двадцать пять!
Опять мы сами виноваты.
Да, да, и ещё раз да. Нам надо больше работать над позитивным восприятием этого мира. Каждый день вспоминать, что хорошего произошло с нами.
Да, один гнусный комментарий с непонятным ником и мутным пятном вместо аватарки, может испортить настроение на целый день.
Забудьте.
Посмотрите, сколько человек прочитали вашу статью, скольким она оказалась интересной.
- Поменяйте рамки восприятия.
- Начинайте благодарить, всех и за всё.
- И стакан из наполовину пустого станет полным.
- А наши всегда побеждают!
Статью написал практикующий психолог: Анатолий Толчин
Подписывайтесь на КАНАЛ, ставьте нравится, еще больше полезной информации Вас ждёт впереди!
Источник
Мы часто забываем плохое, вновь возвращаясь в прошлое и совершая те же самые ошибки, игнорируя полученный ранее опыт. Разбираемся, почему со временем мозг меняет наши воспоминания и нужно ли с этим бороться.
Память человека – коварная вещь. Нам под силу корректировать свои воспоминания, придавать значение тому, что сейчас кажется важным, забывать детали в угоду своим иллюзиям. Наш мозг так устроен, что со временем негативные и позитивные эмоции перестают играть прежними красками, сглаживаются и превращаются в туманные воспоминания. Негатив нивелируется, и, по сути, мы смиряемся с тем, что произошло, и более не даем оценку событиям прошлого. О феномене вытеснения воспоминаний рассказывает Марианна Абравитова, клинический психолог.
Вполне естественно, что расставшись с прежним партнером, мы до конца не можем избавиться от воспоминаний о нем. Особенно те из нас, кто мыслями постоянно возвращается в эти отношения в надежде вернуть их. Возможно, со стороны такого человека не была поставлена окончательная точка в отношениях. Этот пример можно использовать и в других ситуациях, в которых человек не поставил завершающую точку. Периодически освежая в памяти прошлое, мы подсознательно даем мозгу сигнал изменить воспоминания, удалив негативную часть.
Также существует такое понятие, как сила привычки – очень мощная сила, которую не стоит недооценивать. Еще Пушкин в свое время подметил: «Привычка свыше нам дана: замена счастию она». Привычка мешает нам начать новую жизнь, строить новые отношения, развиваться и расти. Есть люди, которые тащат за собой привычки, появившиеся раньше, что не слишком разумно и местами даже разрушительно.
К примеру, если у такого человека отношения с новым партнером не складываются (или отсутствуют в принципе), то вспоминать о прошлом он будет гарантировано чаще. Он будет сравнивать своих партнеров, то есть прежние отношения будут в его воспоминаниях выглядеть лучше, чем то, что происходит сейчас, когда все не ладится. В какой-то момент человек захочет вернуть прежнюю жизнь, ведь в ней все было проще и понятней.
Получается, что возвращаясь мыслями к тому, что уже прошло, мы начинаем жить отредактированными воспоминаниями. Мы делаем вывод, что сейчас мы несчастны, а единственный способ обрести гармонию в жизни – вернуться в прошлое.
Этот феномен получил в психологии название «вытеснение». Это – природный защитный механизм. Мы забываем плохое не полностью – только то, что травмировало нас. Не помним скандалов, ссор, неудовлетворенности, зато помним все хорошие моменты. Иной раз доходит до того, что люди не могут вспомнить, в чем была причина конфликтов с прежним партнером, до такой степени они вытеснили все негативное из своей памяти.
Прежде чем пускаться в воспоминания о прежних отношениях, идеализировать прошлое и искать лучшей жизни в своих воспоминаниях, стоит обратить внимания на себя.
Если есть проблема в настоящем, проанализируйте ваше поведение. Возможно, вы упорно повторяете один и тот же алгоритм действий, который не приводит к желаемому результату.
Также важно понять, что возврат в прошлое – элементарное бегство от реальных проблем. Вместо того, чтобы игнорировать проблему и пытаться от нее уйти, стоит заглянуть в ее суть и попытаться исправить ее. Порой для этого потребуется помощь грамотного специалиста, который поможет разобраться в глубинных смыслах ваших поступков. Только в этом случае вы получите возможность строить свою жизнь так, как хочется того вам, и с уверенностью смотреть в будущее, не оглядываясь назад.
Текст:
Marie Claire Editorial·25 ноября 2019
Источник
Воспоминания. От одного только слова в голове могут возникнуть некие образы, которые перевернули жизнь человека. Воспоминания могут вызвать как улыбку, так и слезы. Во втором случае многие хотят навсегда вычеркнуть плохие события из памяти. Но можно ли «удалить» воспоминания, и что на этот счет говорят ученые — обо всем этом в данном материале.
Что такое воспоминания и чем опасны травмирующие события в жизни
Воспоминания — это комплекс впечатлений из прошлого, содержащий много контекста. События в голове, как правило, не состоят из строго выстроенных конкретных фактов. Обычно это много чувственных данных вперемешку с переживаниями в тот промежуток времени. Например, многие вспомнят свой первый экзамен в мелких деталях. Не только то, что было в билете, а еще и обстановку вокруг.
Как раз контекст помогает запомнить нам хорошие или плохие воспоминания. Вторые — самые опасные для человека. Воздействие неких травматических событий может нести за собой много последствий. Психические и эмоциональные проблемы, в том числе посттравматическое стрессовое расстройство. Или же тревожные болезни по типу фобий.
Лечить таких людей нелегко. В этом случае применяют когнитивно-поведенческую терапию отдельно или в сочетании с конкретными типами лекарств. Ученые активно исследуют те воспоминания, которые вызывают страдания. Можно ли их вообще стереть и забыть навсегда?
Можно ли стереть воспоминания?
Как уже было упомянуто, воспоминание состоит из комплекса впечатлений и деталей. Но что, если удалить отдельные факты из памяти и тем самым стереть «плохое» чувство из головы целиком? Исследователи провели эксперимент, в котором участвовали 2 группы человек. Людям требовалось выучить слова, одновременно запоминая картины пейзажей, чтобы создать контекст.
Участники из первой группы должны были просто выучить слова, а из второй — запоминать их, а потом забыть. После чего испытуемым надо было повторить все, что они отложили в память. При этом анализировалась активность мозга с помощью МРТ. Выяснилось, что участники из второй группы запомнили меньше слов и изображений. Активность участка мозга, ответственного за обработку визуальных образов, у этих людей была меньше.
Понятно, что ученые не открыли 100% рецепт по «удалению» воспоминаний. Это лишь маленький шаг на пути исследования новых уголков нашего разума. Важно понимать, что забывание может быть очень полезным в борьбе с «горькими» чувствами. Причем «стирание» некоторых деталей можно стимулировать из вне.
Успокоительное как метод борьбы с воспоминаниями
Исследование под руководством А. Вальехо показало, что воспоминаниями в отдельных случаях можно манипулировать. И что важно, действовать на тревожных чувства, которые особо опасны. Авторы исследования утверждают, что воспоминания изначально довольно нестабильны и чувствительны к помехам. Например, к электросудорожной терапии или общей анестезии. Они какое-то время стабилизируются и в результате становятся менее чувствительны к нарушению или модификации.
Учены решили проверить, можно ли изменить память при помощи анестетика — пропофола. А. Вальехо собрал 50 здоровых испытуемых и показал им 2 слайд-шоу негативного содержания. Исследователи перезвонили участникам эксперимента через неделю и показали им первый слайд одной из презентаций, при этом задав некоторые вопросы.
Как только участники вспоминали трагические чувства, их успокаивали пропофолом. Зачем испытуемых распредели на 2 группы. Предлагалось вспомнить, как те слайды, которые были показаны до приема препарата, так и те, которые вообще не упоминались исследователями во время звонка. Первые испытуемые проходили тест по оценке воспоминаний через сутки после введения анестетика. Участники из второй группы сделали это сразу после введения пропофола.
Выяснилось, что через 24 часа после введения пропофола нарушается объединительное свойство трагических воспоминаний. Таким образом, люди из первой группы хуже вспоминали негативные чувства. Но исследователи предупреждают, что увеличение продолжительности такого сеанса по «стиранию» воспоминаний может навредить долговременной памяти.
«Удаление» любых образов в голове пока невозможно. Исследования показывают лишь теоретическую возможность такой операции. Будущие исследования должны пролить свет на то, как можно «стереть» конкретные воспоминания, не задев нужных участков.
Источник
В фильме «Вечное сияние чистого разума» влюблённые стирали воспоминания друг о друге после разрыва. То, что раньше выглядело фантастикой, оказывается реальностью: мы действительно можем стирать воспоминания, когда пожелаем.
1. Из чего состоят воспоминания?
Воспоминание — это не одномерная мысль или идея. Это сумма впечатлений от конкретных событий вашего прошлого. Вы запоминаете не точку во времени, а множество чувственных деталей.
Например, если вы постараетесь вспомнить приятный день, проведённый на пляже в детстве, в памяти возникнет не только изображение реки. Вы вспомните, каким тёплым был песок, запах ветра и вкус мороженого, купленного в киоске через дорогу.
Любое из этих ощущений может стать триггером. Когда вы купите пломбир, похожий по вкусу на тот самый, из детства, вы вновь перенесётесь в жаркий день на речном пляже.
Таким образом, воспоминания неотделимы от контекста.
2. Как управлять воспоминаниями?
Контекст — самый важный фактор для того, кто хочет научиться управлять своими воспоминаниями. Ведь с его помощью можно закрепить воспоминание. Чем шире и ярче контекст, тем сильнее мы запоминаем событие.
Вернёмся к воспоминанию про жаркий день на пляже. Желательно, чтобы вы помнили детали, обстановку, эмоции и чувства. Тогда будет сформирован контекст.
Если вы помните лёгкое течение речной воды, тёплый песок побережья, раскалённый асфальт дорожки рядом с вашим зонтиком и сливочный вкус пломбира, воспоминание об этом дне останется очень ярким и полным на долгие годы. Чем шире контекст, тем разнообразнее опыт. Именно его мы воскрешаем в памяти, когда вспоминаем о жарком дне, проведённом в детстве.
Итак, если мы знаем, как использовать контекст для создания воспоминания, можем ли мы найти способ стирать себе память?
3. Как можно стереть воспоминания?
Стратегия забывания может быть такова: позволить себе забыть отдельные детали события, чтобы уничтожить воспоминание полностью.
Чтобы проверить это предположение, учёные провели исследование, в котором приняли участие две группы человек. Они должны были выучить слова из двух отдельных списков и одновременно смотреть на фотографии разных пейзажей, чтобы создать контекст воспоминания.
Одной группе велели подойти к заданию очень тщательно: выучить наизусть первый список слов и только после этого переходить ко второму. Испытуемых из второй группы попросили сначала выучить слова, а потом забыть их. Затем волонтёрам нужно было повторить, что они запомнили.
Активность мозга участников эксперимента изучалась с помощью функциональной МРТ. Оказалось, что у испытуемых, которые забывали выученные слова, наблюдался гораздо меньший уровень активности той части мозга, которая отвечает за обработку изображений. Эта группа участников просто позволила словам и изображениям выскользнуть из памяти.
Когда мозг пытается запомнить слова, факты, изображения, он постоянно работает над созданием контекста. Когда мозг пытается что-то забыть, он изначально отвергает контекст и абстрагируется от него. Потому воспоминание создаётся с трудом и существует недолго.
Если вернуться к примеру с пляжем, можно сказать так: чтобы забыть этот день, вам стоило бы специально стараться забыть вкус пломбира и горячий песок под ногами.
4. Можно ли удалить воспоминание полностью?
Работает ли этот метод всегда и на все 100%? Конечно же, нет. Говорить, что учёные открыли волшебный способ забывать, как в фильме «Вечное сияние чистого разума», нельзя. Мы знаем о мозге и памяти слишком мало и не умеем стирать воспоминания.
Забывание очень полезно. Мы можем использовать его для того, чтобы легче пережить травматический опыт или болезненное событие. Забывание необходимо, чтобы очищать мозг от ненужной информации.
В эксперименте участники запоминали и забывали простые вещи: слова и картинки. Реальное воспоминание — это десятки деталей и чувственных впечатлений, поэтому стереть его не так уж и просто. Но это исследование — первый шаг в начале очень интригующего и манящего пути.
Похоже, мы можем понять, как забывать неприятные и ненужные вещи. Что ещё важнее, мы научимся запоминать счастливые дни и моменты на всю жизнь.
Источник