Стирать одежду после каждой тренировки

Признайтесь, часто ли вы стираете свою спортивную одежду после тренировок? После каждого занятия или, как только почувствуете исходящий от нее неприятный запах? Между тем, многие считают, что стирать спортивную одежду после каждой тренировки не обязательно. Достаточно высушить ее или прополоскать в прохладной воде. Какие действия лучше предпринять, чтобы не навредить своему здоровью, нам рассказал тренер по фитнесу.

Стирать или сушить спортивную одежду?

Не стоит приводить аргументы, вроде тех, что после активной тренировки все мы источаем неприятный запах – это всем известный факт. Нет каких-либо четких правил относительно того, когда нам следует стирать свою спортивную одежду. Решение только за вами. В тренажерном зале и без того стоит не самый приятный аромат, а вот новую и дорогостоящую одежду так не хочется застирывать до дыр. Поэтому многие определяют необходимости стирать одежду так сказать на глаз. По факту степень неприятного запаха во многом зависит от индивидуальных особенностей организма, спортивной активности, видов занятий и так далее.

Многие, учитывая уровень влажности в доме, привыкли просто вывешивать белье после занятий спортом. Оно проветривается, высыхает и его можно снова надевать на тренировку. Если же в жилом помещении очень сыро, тогда поневоле придется выстирывать или как минимум полоскать одежду после каждых занятий спортом.

Тем не менее никто не поспорит с тем, что спортивные вещи необходимо поддерживать в чистоте. И дело здесь не столько в неприятном запахе и потоотделении, сколько в других не менее важных факторах. Более того, они настолько серьезные, что игнорировать их значение неприемлемо, поскольку они могут вылиться в негативные последствия для здоровья.

Одежду следует стирать не из-за пота

Дело в том, что неприятный запах возникает не столько из-за потоотделения, сколько из-за бактерий, размножающихся во влажной среде, которой является одежда, пропитанная потом. На поверхности нашего тела сосредоточено огромное количество бактерий, большая часть из которых не опасна для нашего здоровья. Но после занятий спортом, даже в так называемой дышащей одежде, баланс этих бактерий нарушается, в результате появляется не только запах, но и другие более серьезные проблемы. Одним из таких последствий является стафилококковая инфекция.

Для людей, соблюдающих личную гигиену, вероятность возникновения кожных инфекций сведена к минимуму. Во многом по этой причине мы стираем свое белье.

Стирка в горячей воде не всегда нужна

Утверждение, что уничтожить вредоносные бактерии можно только в горячей воде, ошибочно. Более того, такая стирка превращает новую и качественную одежду в старую и выцветшую.

Еще один недостаток стирки – полоскание вещей с кондиционером. Ароматические компоненты в его составе высвобождают некоторое количество масел, часть из них остается на одежде. Даже при незначительном потоотделении в такой среде начинают активно размножаться бактерии. Наверняка и вы замечали, что после стирки с кондиционером одежда начинает источать неприятный запах быстрее.

Как устранить бактерии, постирав одежду в прохладной воде?

Сделать это можно разными способами, к примеру, добавить немного отбеливателя во время стирки, он эффективно уничтожит все микроорганизмы. Однако, справляясь с этой функцией, отбеливатель разрушает волокна ткани и вымывает цвет.

Еще один способ подразумевает использование винного уксуса во время полоскания. Эффект будет примерно такой же, как и после использования отбеливателя. Винный уксус обладает антибактериальными свойствами и уничтожает бактерии. Более того, он устраняет масла, которые остаются на одежде и так привлекают вредоносные микроорганизмы. В отличие от отбеливателя он не так вреден для тканей.

Есть вещи, которые достаточно просушить после тренировки, но есть и те, которые нельзя часто стирать. К вещам, требующим постоянной стирки, относится спортивный топ или поддерживающий бюстгальтер. Дело в том, что на коже под женской грудью развиваются такие инфекции, как молочница. Поэтому во избежание подобных последствий такую одежду необходимо регулярно простирывать.

Спортивные леггинсы и шорты также требуют стирки. В целом, после любой физической активности следует как можно тщательнее выстирывать любой вид одежды, которая контактировала с паховой зоной. Обусловлено это тем, что эта область наиболее подвержена образованию и распространению инфекций бактериального характера. Если вы наденете эту одежду снова, предварительно не выстирав, риск заражения увеличивается во много раз.

Что же с обувью?

Отдельного внимания заслуживает стирка носков, даже если на протяжении всей тренировки вы мало двигались и не потели (занятия медитацией, йога, дыхательные упражнения). Некоторые люди и вовсе не потеют во время короткой тренировки, тем не менее, стирку носков после каждого занятия стоит воспринимать как необходимость. Спортивная обувь практически всегда является местом сосредоточения вредных микроорганизмов. Если в вашей обуви съемные стельки, как минимум раз в неделю их необходимо вынимать и стирать. В качестве профилактики можно использовать антибактериальные спреи для обуви.

Еще один доступный и действенный способ избавиться от бактерий в кроссовках, засыпать в них пищевую соду, после чего обувь выставляют на солнце и оставляют на несколько часов. За это время сода уничтожит болезнетворные бактерии и поглотит неприятный запах.

Что лучше: натуральные ткани или особая спортивная синтетика?

В наше время в магазинах можно приобрести одежду из специально разработанных для занятий спортом синтетических тканей. Они отлично отводят влагу, чтобы спортсмен ощущал сухость даже во время активных тренировок, а также отличаются высокой воздухопроницаемостью. Недостаток такой одежды в том, что бактерии к такой ткани липнут сильнее.

Если вы привыкли стирать одежду после каждого посещения тренажерного зала, тогда стоит отдать предпочтение вещам, пошитым из натуральных тканей. Если же вы хотите сохранить первозданный вид вещей как можно дольше, учитывайте свои индивидуальные особенности, физическую активность и не стирайте вещи после каждого занятия спортом.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Не мылом единым: как стирать одежду и обувь для тренировок

Чтобы спортивная форма прослужила дольше, за ней нужно правильно ухаживать.

С умом нужно подходить не только к тренировкам, но и к уходу за спортивной одеждой и обувью. Чтобы вещи прослужили дольше и продолжали радовать не только своим функционалом, но и внешним видом, за ними нужно правильно ухаживать. Например, беговые кроссовки лучше стирать в специальном мешке для белья, тренировочную форму – в холодной воде, а от кондиционеров и вовсе стоит отказаться. Рассказываем, как держать спортивную обувь и одежду в порядке.

Кроссовки: стирать нельзя мыть

Большинство компаний-производителей рекомендуют мыть спортивную обувь исключительно вручную. Однако, как показывает опыт бегунов, любимые кроссовки вполне могут пережить машинную стирку, если следовать некоторым правилам.

Точно не стоит экспериментировать с обувью из натуральной или искусственной кожи, а также если на них есть приклеенные элементы – после стирки они окажутся отдельно от кроссовок. А вот пары из синтетических материалов, как правило, достаточно прочные, чтобы выдержать не одну стирку в машине. Однако шнурки и стельки всё же лучше вытащить и постирать отдельно. Если речь идёт об индивидуальных ортопедических стельках, их стоит стирать вручную – тщательно и с мылом.

Перед тем как закидывать обувь в барабан, нужно промыть подошву, чтобы очистить её от грязи, листьев и другого мусора, который мог забиться в протекторы во время занятий на улице. Для этого можно использовать зубочистки или, например, спички. Затем положите кроссовки в специальный мешок для стирки. Альтернативой может стать старая наволочка или полотенце – они заполнят пустое пространство и смягчат удары обуви о стенки барабана.

Стирать кроссовки нужно на самой деликатной программе и при минимальной температуре – горячая вода или продолжительная стирка могут деформировать обувь. Для сушки же удобно использовать бумажные полотенца. Сначала аккуратно промокните ботинки, убрав лишнюю влагу, а затем утрамбуйте новые сухие полотенца внутри, чтобы сохранить форму. Сушить кроссовки стоит вдали от батареи и других источников тепла.
Если же вы сомневаетесь, что ваша обувь переживёт машинную стирку, можно помыть её в ручную. Используйте мыло и специальные щётки. Для подошвы подойдёт щётка с жёстким ворсом, а для текстильной части – с мягким.

Спортивная форма: уксус, холодная вода и никакого кондиционера

Пот – это не только неприятный запах, но и бактерии. Если долго не стирать спортивную одежду, они «намертво» въедаются в ткань, и отстирать форму будет не так просто. Лучше всего делать это регулярно – после каждой тренировки. Если же по какой-то причине вы не можете сразу постирать одежду, можно замочить её в растворе дистиллированного уксуса и холодной воды в соотношении 1:4.

Для стирки спортивной формы лучше использовать специализированные гели, поскольку обычные порошки не всегда могут справиться со своей задачей. Большую часть одежды для тренировок делают из эластана, который хорошо отталкивает воду. Однако в случае со стиркой это свойство зачастую приносит больше вреда, чем пользы – материал впитывает порошок, он забивается в швы и может спровоцировать аллергическую реакцию.

Стоит воздержаться и от использования кондиционера для белья. Он смягчает ткань за счёт того, что обволакивает её. Но таким образом он также удерживает бактерии и неприятный запах. Более того, кондиционер негативно сказывается на эластичных свойствах формы. Безопасной для спортивной одежды альтернативой может стать всё тот же дистиллированный уксус – добавьте в отдел для кондиционера полстакана перед последним циклом ополаскивания.

Стирать тренировочную форму лучше всего в холодной или тёплой воде, но никак не в горячей. Высокая температура негативно сказывается на структуре и эластичности ткани, а также может привезти к её сжатию.

Аксессуары: фрешеры и спреи

Облегчить уход за спортивной обувью и одеждой могут специальные аксессуары и дополнительные средства. Так, временным решением от неприятного запаха в обуви могут стать мини-дезодоранты – фрешеры. Они представляют собой маленькие шарики, зачастую наполненные древесной целлюлозой с ароматической отдушкой. Хотя производители заявляют, что у фрешеров есть и антибактериальные свойства, лучше не злоупотреблять ими, а использовать как дополнение к основному уходу. Если же ваши кроссовки изготовлены из материалов, крайне чувствительных к стирке, можно использовать специальные антибактериальные спреи. Однако и они не гарантируют полного уничтожения бактерий так, как это делает тщательная чистка стелек с мылом.

Чтобы сохранить внешний вид спортивной одежды и обуви, можно использовать водоотталкивающие средства. Спреи и пропитки помогут защитить их от дождя и грязи, что сократит количество стирок, а значит, вещи прослужат дольше.