Стирать во время беременности

Все большее количество людей старается обезопасить себя от воздействия экологически вредных веществ. Беременные женщины особенно беспокоятся о том, безопасна ли используемая бытовая химия для них и для ребенка.

На самом деле не запрещается пользоваться бытовой химией во время беременности, если соблюдать основные стандартные правила поведения с моющими, чистящими и дезинфицирующими средствами. При работе вы должны быть осторожны и избегать прямого контакта с ними, а также следить за тем, чтобы помещение, где они используются, хорошо проветривалось.

Информация в статье касается бытовой химии, доступной в обычных магазинах и супермаркетах, а не промышленных чистящих и/или дезинфицирующих средств, которые часто содержат более токсичные вещества и в высоких концентрациях.

Как выбрать бытовую химию, безопасную при беременности?

К сожалению, в состав большинства популярных и доступных чистящих средств входят химические вещества, которые весьма эффективны в борьбе с загрязнениями, но при этом небезопасны для здоровья человека.

По возможности лучше избегать следующих компонентов в составе или быть с ними осторожными:

Хлор

Проникает через кожу и в дыхательные пути. Способен вызвать сильные аллергические реакции, выраженные отеком слизистых оболочек дыхательных путей и кашлем. Но для этого нужно грубо нарушать правила безопасности при обращении с такими отбеливающими и дезинфицирующими средствами. На сайте Американской ассоциации по вопросам беременности говорится, что беременным не запрещается пользоваться отбеливателями1, включая хлорные («Белизна», Domestos гель и другие торговые названия), если делать это правильно.

Хотя одно британское исследование в 2008 г. обнаружило связь между одышкой и астмой у маленьких детей и использованием их матерями чистящих средств, таких как отбеливатель (чаще всего они на основе гипохлорита) и освежитель воздуха, во время беременности или вскоре после рождения. Исследование показало, что у детей этих матерей риск развития постоянных хрипов к семи годам увеличивался до 41%.2

Поверхностно-активные вещества (ПАВ)

Они широко известные как просто «павы». Это группа веществ, которые являются основным ингредиентом всех моющих и чистящих средств, а также средств личной гигиены, включая шампуни зубные пасты. Основное свойство поверхностно-активных веществ — удалять жир, смешивая его с водой. И именно эта особенность способствует проникновению многих видов из них в кожу, что становится причиной раздражения и аллергии.

Но исследований на предмет тератогенности (вызов врожденных пороков у ребенка) и эмбриотоксичности было проведено недостаточно, чтобы делать какие-то конкретные заключения. Наиболее широко распространенными среди поверхностно-активных веществ на сегодня являются анионные, и в 1975 г. проводилось исследование по воздействию их на самок мышей, крыс и кроликов, вынашивающих потомство. Введение в желудок через зонд показало много негативных последствий, включая анорексию, потерю веса, кахексии, смерть и аборт у самок3. Но нанесение на бритую кожу 3% раствора анионных ПАВ не показало значительных отличий от контрольной группы в потере потомства у кроликов, а только у мышей. Хотя у тех и у других наблюдались местные кожные реакции и потеря в весе4.

Но не все ПАВ в моющих средствах являются токсичными. Среди них существуют более мягкие и экологически безопасные. В частности, это те, что производятся не из нефтепродуктов, а из восстанавливаемого природного сырья — растительных и животных жиров. Проще говоря, это мыла. Хотя моющие средства, в которых в качестве ПАВ применяются мыла, обычно более дорогие и менее эффективные.5

Фосфаты

Для усиления моющих способностей в состав средства добавляют фосфаты. Большинство людей слышали об их вреде и необходимости выбирать безфосфатные стиральные порошки и моющие средства. На самом деле фосфаты имеют низкую токсичность (если не употреблять их внутрь), но при этом являются причиной экологических проблем — они питают и ускоряют рост водорослей в водоемах, в которые сбрасываются с канализаций.6. Поэтому избегать их действительно очень важно, но не так из-за непосредственного воздействия на здоровье, как для заботы об окружающей средею

Триклозан

Это компонент, входящий в состав некоторых чистящих средств, мыла, шампуней, зубных паст для уничтожения грибков и бактерий. Но он обладает рядом потенциальных негативных последствий для здоровья (изученных на животных) и экологии, поэтому об оправданности его применения давно ведутся споры. Многие известные производители бытовой химии отказались от применения триклозана в своей продукции, а указание его наличие на упаковке является обязательным в США и Европе.7

Исследования показывают, что триклозан очень часто обнаруживается в образцах мочи беременных женщин, а также его находят в пуповинной крови. Это означает, что он передается плоду. Хотя при этом известно, что он быстро выводится с организма, если исключить источники воздействия.8 Кроме того, последние исследования (2017-2018) показывают, что триклозан потенциально может быть связан с повышенным риском пороков развития плода9 и воздействовать на репродуктивные гормоны в пуповинной крови (больше у мальчиков)10.

Ароматизаторы (отдушки)

Сотни синтетических химических веществ спрятаны в «секретных» рецептах ароматизаторов, которые производители не обязаны раскрывать или тестировать. Поэтому что-то конкретное о воздействии их на беременность и развитие плода говорить сложно. В одном американском исследовании 2013 г. было показано, что ароматизаторы могут быть фактора развития аутизма11.

Также стоит учитывать то, что химические ароматизаторы часто содержат фталаты для стойкости запаха. Воздействия группы этих веществ на здоровье пока полностью не изучено, но исследования продолжаются. Некоторые из фталатов являются эндокринным нарушителем, могут вызывать рак, влиять на репродуктивную систему12. А также имеются исследования, подтверждающие гипотезу, что воздействие фталатов может быть связано с более короткой продолжительностью беременности и уменьшением окружности головы ребенка13. При этом производители не обязаны указывать наличие фталатов на этикетке, и вы узнать о них не сможете. Их важным источником, помимо косметики, средств гигиены и бытовой химии, также являются пластмассовые изделия.

С другой стороны, надпись «без ароматизаторов» не всегда говорит о безопасности средства. Так как могут присутствовать вредные вещества, маскирующие неприятные запахи.14

Меры предосторожности

Как уже говорилось выше, при должном соблюдении мер предосторожности использование чистящих средств достаточно безопасно. Для защиты себя от воздействия вдыхаемых химических соединений во время уборки дома, обеспечьте соответствующую вентиляцию в помещении, так как это увеличит циркуляцию чистого воздуха. Чтобы предотвратить непосредственный контакт кожи с моющими средствами, желательно надеть одежду с длинными рукавами и перчатки.

Даже со всеми этими мерами безопасности существуют такие участки домашней работы, которые требуют особой осторожности.

Чистка духовки

Большинство моющих средств для духовки выделяют очень вредные пары, и от них трудно избавиться, так как в зоне печи нет хорошей вентиляции. Всегда внимательно читайте предупреждения, прилагаемые к таким чистящим средствам, и следуйте инструкциям.

Также можно воспользоваться одним из домашних средств, в своем большинстве не представляющих никакой угрозы для здоровья. Например, один из эффективных способов — простая кухонная соль. Необходимо насыпать соль на дно духового шкафа, распределить ее по предварительно смоченным стенкам, затем разогревать духовой шкаф при температуре 100 °С в течение 30 минут, дождаться остывания, протереть влажной чистой губкой.

Использование аэрозолей

Аэрозольные чистящие средства посредством распыления легко распространяют химические вещества, и в таком виде их трудно избежать. Лучше воздержаться от их использования, но если это невозможно, то рекомендуется надеть респиратор или марлевую повязку. И все же предпочтительнее применять для уборки экологически чистые продукты, такие как пищевая сода и уксус.

Не занимайтесь удалением плесени. Хотя очень маловероятно, что будущий ребенок подвергнется непосредственному воздействию спор плесневых грибов, но существуют многочисленные ненадежные сообщения, подтверждающие связь между токсинами плесени (микотоксинами) и потерей беременности у людей. Также на мышах было показано, что эти токсины могут нарушать развитие плода.15 Поэтому для беременных женщин, рекомендуется избегать такой работы. Если у вас есть плесень в доме, вы, очевидно, должны избавиться от нее. Но не нужно брать лично на себя борьбу ней, лучше пусть вам в этом помогут.

Простым решением для устранения плесени является раствор, состоящий из хлорного отбеливателя и воды в соотношении 1 к 10. Гипохлорит натрия, активное вещество отбеливателя, эффективно устраняет плесень и убивает ее споры. Но помните, что данное средство, хотя и в меньшей мере, чем специальные антисептики, но тоже токсично. Поэтому применяя смесь, приготовленную в домашних условиях, также не забудьте обо всех мерах предосторожности.

Предупреждение:

Не смешивайте чистящие средства. Хорошими примерами химических веществ, которые никогда нельзя смешивать, являются хлорный отбеливатель и аммиак, поскольку вдыхаемые пары могут причинить большой вред.

Позвоните своему врачу, если вы почувствовали тошноту, головокружение или головную боль при использовании чистящих средств, подышите свежим воздухом. Если ваше самочувствие резко ухудшилось после применения бытовой химии, прекратите уборку и обратитесь за помощью.

Что еще важно знать беременным женщинам при использовании бытовой химии?

Если вы столкнулись с проблемами безопасности, связанными с моющими средствами и беременностью, руководствуйтесь следующими принципами:

1. Читайте инструкции по применению на упаковках. Особенное внимание уделите пунктам «Меры предосторожности», «Меры безопасности», «Внимание!» или «Опасно!», а также таким ключевым словам, как: токсично, яд и т. п., которые указывают на то, что этот продукт может быть вредным и вам следует его избегать. Наибольшего внимания в этом контексте заслуживают средства для чистки унитазов, труб, ковровых покрытий, духовых шкафов. Даже если вы использовали эти препараты задолго до того, как забеременели, они по-прежнему небезопасны. Пары, исходящие от химических веществ в их составе, могут раздражать легкие, глаза, горло и нос. Некоторые моющие средства имеют низкий уровень токсичности, и они не обязательно могут оказывать негативное воздействие на вас. Но эксперты рекомендуют по возможности избегать токсичных продуктов, поскольку до сих пор неизвестно, как химические вещества могут повлиять на плод. К тому же, используя средства бытовой химии с пометкой “органический”, «натуральный», «экологический», вы делаете свой вклад в улучшение окружающей среды.
2. Открывайте окна. Даже при использовании полностью натуральных чистящих средств убирайте в хорошо проветриваемом помещении. Открытые окна значительно улучшат качество воздуха в комнате, так как помогают уменьшить количество токсичных паров. Приступая к уборке ванной комнаты, включите вытяжной вентилятор, и оставьте его в работающем состоянии еще около 15 минут после того, как вы закончите. Если вентилятора нет, то избегайте пребывания в ванной, пока выветрятся запахи моющих.
3. Надевайте перчатки. Ваша кожа становится более восприимчивой во время беременности, поэтому вы должны защищать ее. Продукты, которые не влияли на вас до зачатия, теперь могут спровоцировать кожную реакцию, вплоть до развития дерматита, сопровождающегося зудом, покраснением, сыпью. Некоторые химические вещества, вызывающие такую проблему (например, красители, хлор, отбеливатель, ароматизаторы), содержатся в чистящих средствах, которые мы используем ежедневно. Поэтому резиновые перчатки во время уборки или мытья посуды должны стать для вас безоговорочным правилом.
4. Приготовьте средства для чистки самостоятельно. Это не только безопасно, но также недорого и эффективно.

Столовый уксус смешайте с водой в равных пропорциях и получите отличное моющее средство для плитки и кафеля. Уксус в чистом виде можно применять для дезинфекции, в том числе и для обработки туалета.

Пищевую соду можно использовать для борьбы с мыльными и известковыми разводами в ванной комнате и для мытья посуды.

Сок лимона поможет успешно вымыть стекло, избавиться от пятен на фарфоре и алюминии.

Перекись водорода также довольно эффективна, и вы можете заменить нею отбеливатель. Достаточно смешайте ее с водой в отношении 1:8.

Бура, представляющая собой естественный минерал, также может быть использована в качестве натурального отбеливателя, дезинфицирующего средства и средства для удаления грязи. Добавьте в натуральное жидкое мыло 1 чайную ложку буры, 2 чайные ложки уксуса, и у вас готов универсальный раствор для чистки практически любой поверхности дома.

Обычная газированная вода вам поможет для выведения пятен из ковра. Полейте газировкой свежее пятно, подождите несколько минут и промокните бумажной салфеткой.

Горчичный порошок прекрасно заменяет средство для мытья посуды, растворяя жир. Просто насыпьте немного его на мокрую мочалку или прямо на поверхность посуды, которую нужно отмыть, и протрите.

Загрузка…

Оказывается, генеральная уборка – дело не только трудоемкое, но и не всегда безопасное для беременной женщины. Тем не менее, соблюдая ряд правил, можно исключить негативные моменты этого процесса.

Будущей маме следует постараться устранить все неблагоприятные моменты, связанные с уборкой. В задачу хозяйки семейства входит и рациональная организация домашнего труда с разделением его между всеми членами семьи. Помните, что в период ожидания малыша женщине не рекомендуется перетруждаться, следует больше отдыхать, избегая переутомления, поэтому у вас есть все основания рассчитывать на помощь родных и близких.

Физическая нагрузка при беременности

Повседневное ведение домашнего хозяйства и уборка дома порой требуют серьезных физических усилий. Умеренная физическая нагрузка при нормальном, неосложненном течении беременности полезна и необходима каждой будущей маме. Она способствует улучшению работы нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем, снабжению тканей, в том числе и растущего организма ребенка, кислородом и необходимыми питательными веществами. Движение способствует тренировке мышц, повышению выносливости и даже улучшению настроения и психологического самочувствия будущей мамы. Однако беременность накладывает ряд ограничений на физическую нагрузку, в том числе во время уборки.

О допустимом уровне физической нагрузки во время беременности необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, так как в каждом случае этот уровень определяется индивидуально.

Будущей маме запрещены тяжелые и чрезмерно интенсивные нагрузки. Необходимо исключить резкие движения, активные наклоны, следует избегать также чрезмерной растяжки, сгибания и давления на живот, прыжков, не совершать глубоких приседаний, движений, вызывающих чрезмерные изгибы спины, физическое перенапряжение, подъем тяжести более 5 кг.

Если беременность протекает нормально, при выполнении уборки женщине следует:

• не поднимать и не передвигать тяжелые предметы, не делать резких наклонов (например, при вытирании пыли, подметании или мытье полов, необходимости что‑то поднять с пола);
• на больших сроках беременности, когда животик уже заметно увеличен, избегать движений, вызывающих давление на живот;
• не работать на высоте (мытье окон, развешивание штор, стоя, например, на стремянке, стуле, столе), так как в этом случае можно потерять равновесие и упасть;
• не поднимать высоко руки (при мытье окон, развешивании белья, штор), так как это вызывает напряжение мышц живота;
• самое главное – не переутомляться и ориентироваться на собственное самочувствие.

Причина этих ограничений в том, что даже при нормальном течении беременности все системы органов женщины испытывают повышенную нагрузку. Особенно возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы. Это происходит потому, что при беременности образуется третий круг кровообращения – маточно-плацентарный, через который к плоду поступают необходимые для развития малыша кислород и питательные вещества; увеличиваются объем циркулирующей крови, частота сердечных сокращений. В связи с увеличением массы тела и смещением центра тяжести при беременности повышенную нагрузку испытывают позвоночник, суставы и вены ног. А любая физическая нагрузка сама по себе усиливает функциональное напряжение данных систем органов, что при избыточном уровне нагрузки может привести к срыву адаптивных возможностей организма, возникновению болезненных симптомов, развитию осложнений беременности и утяжелению существующих заболеваний.

При осложненном течении беременности все перечисленные рекомендации сохраняются, однако их выполнение является более строгим, а какие‑то виды нагрузки, в том числе и домашней, врач может вообще запретить. При угрозе прерывания беременности, низком расположении плаценты (плацента располагается близко к входу в матку), хронических сопутствующих заболеваниях (артериальной гипертонии, заболеваниях почек, пороках сердца, нестабильно протекающем сахарном диабете и др.) физическая нагрузка, особенно в первом и третьем триместрах, должна быть существенно ограничена. Иногда эти ограничения сохраняются на весь период беременности.

Домашние дела нужно немедленно прекратить при возникновении тянущей боли в животе или других болезненных ощущений, при появлении одышки, сердцебиения, выраженной усталости, головокружения. Эти симптомы свидетельствуют, что нагрузка превысила индивидуально допустимый максимум и не может быть продолжена, так как это опасно развитием серьезных осложнений, вплоть до прерывания беременности или преждевременных родов на более поздних сроках. При длительно остающихся после прекращения нагрузки или выраженных симптомах следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Своевременный отдых при любой физической нагрузке – залог хорошего самочувствия и профилактики ее неблагоприятного воздействия. Поэтому через каждые 15 минут уборки делайте небольшие перерывы, меняя положение тела и давая мышцам возможность расслабиться.

Аллергия на пыль

Гормональная перестройка во время беременности приводит к изменениям в работе многих систем органов. Работа иммунной системы также претерпевает существенные изменения. Поэтому беременность может спровоцировать возникновение новых аллергических реакций на вещества, ранее не вызывавшие аллергии (например, на домашнюю пыль), или способствовать изменению течения ранее существовавших аллергических заболеваний.

Во избежание распространения пыли вытирать ее рекомендуется мягкой влажной тряпкой, например из микрофибры, или другой мягкой ветошью. Специальные метелки, собирающие пыль за счет статического электричества, также могут быть удобны. Использование специальных химических средств помогает при вытирании пыли и предупреждает ее накопление в дальнейшем. Однако во время беременности применять такие средства следует с осторожностью: желательно минимизировать контакт с различными химическими веществами, в частности с бытовой химией, в связи с повышенной склонностью многих будущих мам к аллергическим реакциям. В случаях применения бытовой химии рекомендуется отдать предпочтение жидкостям, а не аэрозолям, так как это исключает попадание вещества на пол, что делает его чрезвычайно скользким и травмоопасным.

Комнату желательно проветривать: это помогает «не надышаться пылью» при уборке. Также возможно использование маски. Во время уборки избегайте резких движений, наклонов, давления на живот. Поднятие рук выше головы, напряженные позы вызывают повышение тонуса матки, что, разумеется, нежелательно при беременности.

При диагностировании у будущей мамы бронхиальной астмы или выраженной аллергической реакции на пыль уборку и вытирание пыли придется поручить кому‑то другому (членам семьи, домработнице и др.).

Можно ли пылесосить

Уборка с помощью современных пылесосов стала совсем необременительным и удобным процессом. Специальные насадки позволяют убрать мелкий мусор и пыль с пола, поверхности мебели, очистить шторы, ковры, провести влажную уборку помещения. В современных квартирах иногда устанавливают специальные устройства, позволяющие засасывать пыль через особые щели у пола (сплит-системы).

Беременным следует помнить, что им запрещено поднятие тяжестей весом более 5 кг. Поэтому не стоит переносить пылесос в руках из комнаты в комнату – пусть катится на колесах: современные модели достаточно мобильны и удобны при перемещении. При уборке не следует наклоняться – спина должна оставаться прямой, поэтому держите пылесос за верхнюю часть трубы. Пользуясь пылесосом, следите за тем, чтобы не оставаться долго в одном положении: это может вызвать напряжение и боль в спине, быструю усталость. Следует своевременно менять фильтры и пылесборники в пылесосе во избежание обратного распространения пыли и загрязнения воздуха в помещении.

Как правильно мыть пол

При подметании пола будущей маме также рекомендуется избегать резких наклонов. При необходимости что‑либо поднять следует опуститься на колени или присесть на корточки, так как наклоны при выпрямленных ногах способствуют напряжению мышц живота, промежности. Это особенно нежелательно при патологическом течении беременности, так как может привести к развитию осложнений: угроза прерывания беременности, отслойка плаценты (преждевременное – до рождения ребенка – отделение плаценты от стенки матки) и т. д.

Для удобства будущей мамы при мытье полов можно использовать специальные приспособления – швабры с самоотжимом, телескопическими (выдвигающимися) рукоятками, ведра с приспособлением для отжима воды со швабры. Однако при беременности не запрещается и мытье полов вручную в положении стоя на коленях. При такой позе идет разгрузка позвоночника, испытывающего повышенное напряжение при вертикальном положении тела. Кроме того, в такой позе увеличенная матка не оказывает избыточного давления на органы забрюшинного пространства – почки, мочеточники, в результате чего улучшается их функция. Поэтому мыть полы, стоя на коленях (для удобства под них можно положить небольшой мягкий коврик или сложенную в несколько слоев ткань), во время беременности даже полезно.

При вставании с пола рекомендуется опереться рукой, например, на стул, диван. Поза на корточках также не противопоказана будущей маме, однако в такой позе затруднительно находиться продолжительное время. Поэтому при мытье полов вручную позу желательно менять: это препятствует быстрому утомлению.

Не следует наливать в ведро много воды, чтобы его не было тяжело переносить, ведь беременной не рекомендуется поднимать более 5 кг. Безопаснее всего наполнять водой ведро, не поднимая его, при помощи душа или специального крана, а при уборке не переносить его из комнаты в комнату, а подходить к ведру для ополаскивания тряпки.

Стираем и гладим

С появлением автоматических стиральных машин процесс стирки стал совершенно незатруднительным. В случаях ручной стирки беременной необходимо избегать резких наклонов и сильных изгибов позвоночника: спина должна быть прямой – для этого таз с водой должен располагаться на достаточно высоком уровне. Для исключения мышечного напряжения в ногах одну из них следует поставить на небольшую скамеечку. Позу периодически следует менять. Такая же поза подходит и при глажке белья. Гладильная доска должна находиться на таком уровне, чтобы не приходилось наклоняться. Будущей маме рекомендуется гладить белье сидя, так как такое положение вызывает меньше утомления, чем длительное стояние на одном месте.

Для сушки белья удобнее всего использовать напольные сушилки, исключающие поднятие рук для развешивания белья на высоте – напомним, что такая поза способствует повышению тонуса матки и нежелательна для беременных.

Мытье окон

Мытье окон является достаточно тяжелой физической работой, поэтому будущим мамам лучше поручить это занятие кому‑то из членов семьи или друзей, воспользоваться наемным трудом или вообще отложить это мероприятие. Если все‑таки возникла необходимость самостоятельно вымыть окна, следует делать частые перерывы (раз в 15 минут), разбив всю работу на небольшие фрагменты.

При мытье окон часто возникает необходимость подняться повыше, чтобы тщательно вымыть все поверхности. Беременной нежелательно вставать на табуреты, стулья, стремянки, так как при неловком движении или головокружении можно потерять равновесие и упасть. Поэтому для мытья окон следует использовать специальные приспособления, например губки на телескопических ручках.

Бытовая химия и беременность

Моющие и чистящие средства, прочно вошедшие в нашу жизнь, могут содержать целый ряд компонентов, оказывающих неблагоприятное влияние на организм будущей мамы и ее малыша. По результатам научных исследований, чрезмерное увлечение бытовой химией во время беременности может привести к повышенной склонности к аллергическим реакциям и даже ряду пороков развития у ребенка. Особо опасными признаны хлор и хлорсодержащие вещества – основные компоненты отбеливателей, пятновыводителей, некоторых стиральных порошков. Хлор провоцирует тяжелые аллергические реакции, оказывает раздражающее действие на кожные покровы и слизистые оболочки, обладает канцерогенным (провоцирующим развитие опухолей), мутагенным (вызывающим мутации) и тератогенным (приводящим к возникновению уродств плода) эффектами. Тоулен и ксилен, входящие в состав аэрозолей, также обладают тератогенными свойствами. Ферменты, отдушки, алкилфенола этоксилат, содержащиеся во многих моющих средствах, вызывают различные аллергические реакции.

Для уменьшения контакта со средствами бытовой химии будущей маме желательно использовать резиновые перчатки, при попадании моющих средств на кожу их следует тщательно смыть чистой проточной водой. При использовании аэрозолей надо пользоваться респиратором. Но лучше всего вообще исключить «химию» из обихода хотя бы на время беременности. Вместо освежителей воздуха можно использовать частое проветривание комнат, а аэрозоли и спреи для мытья окон заменить растворами нашатырного спирта или крахмала в теплой воде (в пропорции 1:10 и 1:5 соответственно).

В заключение напомним: самое главное – не кристальная чистота вокруг, а ваше хорошее самочувствие и настроение. Поэтому сделайте все, чтобы уборка стала для вас несложным и безопасным занятием.